¿Qué debo hacer si no puedo dormir después de tomar té?
El té tiene un efecto "refrescante", que puede hacer que el cerebro esté más despierto y flexible y afectar el sueño. Si quieres conciliar el sueño, puedes utilizar los siguientes métodos:
1. Gimnasia sencilla o caminar.
Hacer un poco de ejercicio sudoroso antes de acostarte fortalecerá el sistema nervioso simpático. El mejor ejercicio nocturno es la calistenia o caminar. No hagas demasiado ejercicio, practica aproximadamente una hora antes de acostarte.
Remojar en agua tibia
Bañarse antes de acostarse para dormir mejor. Después de beber té, mis nervios están en un estado de excitación. Por eso, sumergirse en agua tibia antes de acostarse puede eliminar la tensión y relajar los nervios. Sin embargo, asegúrese de tener cuidado con el agua. El agua caliente estimula la actividad del sistema nervioso simpático. Por ello, lo mejor es mantener la temperatura del agua en torno a los 40 grados centígrados, o bajarla un poco y darse un baño lento.
La música tiene un efecto calmante.
La música monótona tiene un efecto calmante. Como mucha gente sabe, escuchar música relajante facilita conciliar el sueño. La música tranquila tiene un efecto calmante sobre los nervios.