Horario de verano haciendo horario de verano

1. Levántate a las 7 de la mañana, lávate, bebe 300ML de agua purificada, haz unos sencillos ejercicios de estiramiento y desayuna, que debe ser nutritivo.

2. Ir a trabajar a las 8 en punto.

3. Empiece a trabajar a las 9 en punto.

4. Sobre las 10 horas, come una fruta con más agua, como las peras.

5. A las 11:30, beber 300ML de agua.

6. Almorzar a las 12 en punto, estar 80% lleno, estar de pie durante 30 minutos (sin que le crezca la barriga) y luego tomar una siesta de 30 minutos a las 13 en punto.

7. Bebe 300ML de agua a las 15:00 y come un postre.

8. A las 16:00 horas, haz algo de ejercicio sudoroso durante 40 minutos.

9. Cenar a las 17:00, no beber demasiada papilla es bueno para el organismo. No coma durante 2 horas después de una comida. Si siente demasiada hambre a las 20 o 21 horas, una pequeña porción de galletas de soda y un vaso de leche serán su refrigerio de medianoche.

10. Aplicar la mascarilla entre las 20 y las 22 horas para una mejor absorción cutánea.

11. Dormirse a las 22:30--23:00.