¿Qué tipo de dieta funciona mejor?
1. ¿Qué método de pérdida de peso es el más eficaz?
1. Método de control del apetito
Controla tu apetito y solo come el 70% de la comida anterior en cada comida. Después de una semana, su barriga se encogerá naturalmente y su apetito disminuirá naturalmente. La mayoría de los pacientes obesos tienen buen apetito, por lo que este puede reducirse mediante tratamiento farmacológico.
2. Dieta herbaria
Podemos adelgazar utilizando la medicina tradicional china que tiene efecto adelgazante. Esto incluye algunos parches adelgazantes (como los parches para eliminar grasa y estasis sanguínea Keting Granule) como la crema Jehe (actualmente conocida como crema adelgazante de ruibarbo Cuililai). Reducen la grasa más rápidamente al mejorar enormemente la absorción del fármaco.
3. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia.
Hacer cada vez menos comidas es subdividir el hábito alimentario diario de tres comidas al día en múltiples comidas. Cuando tengas hambre, come lo más lento posible. Esto reduce la acumulación de exceso de grasa.
4. Método de pérdida de peso con vinagre blanco
Los aminoácidos contenidos en el vinagre blanco no solo pueden consumir grasa corporal, sino que también ayudan a promover el metabolismo del azúcar, las proteínas y otras sustancias. Según las encuestas, tomar de 15 ml a 20 ml de vinagre blanco todos los días puede reducir 6 kilogramos de grasa en un mes.
5. Beber té para adelgazar
Todos sabemos que los hábitos alimentarios poco saludables son la causa fundamental de la obesidad. Reemplazar las bebidas carbonatadas con té no solo puede reducir la ingesta de calorías, sino también promover el metabolismo corporal y la descomposición de grasas de manera más efectiva. Según los informes, el té Pu'er para moldear el cuerpo y la salud puede perder peso de forma eficaz y sin efectos secundarios. Esta es una buena opción para tener hábitos alimenticios saludables.
6. Saltar la cuerda para adelgazar
Saltar la cuerda no sólo puede ayudar a aumentar el poder de las enzimas lipolíticas y favorecer el consumo del exceso de grasa, sino que también reduce las calorías almacenadas, consiguiendo así perder eficazmente. peso. Para perder realmente la cantidad que deseas perder, debes saltar la cuerda durante 30 minutos todos los días.
7. Nadar para adelgazar
La natación es una forma habitual de adelgazar en verano. La natación es uno de los ejercicios aeróbicos que no sólo puede ayudarle a perder grasa, sino también a mejorar su condición física y su inmunidad. Vale la pena señalar que debes hacer más ejercicios de respiración al nadar para reducir el entrenamiento de hipoxia. Además, el tiempo de natación debe ser superior a una hora.
8. Trotar para adelgazar
En la actualidad, el jogging es muy popular en muchos países. Trotar es simple y fácil de dominar. Trotar es un ejercicio completo y fácil de modular con excelentes efectos de pérdida de peso. Por lo tanto, este deporte es muy popular entre mujeres de mediana edad y mujeres con un físico débil. Trotar se ha convertido en una forma común de tratar la obesidad, la depresión, el autismo y la falta de forma física.
9. Métodos de juego de pelota
Todo ejercicio aeróbico puede ayudarte a perder grasa, y los juegos de pelota no son una excepción. A las personas con un fuerte sentido del ritmo y el interés les gustan especialmente los juegos de pelota. La mayoría de las personas obesas, tanto en el país como en el extranjero, consideran los juegos de pelota como una panacea para perder peso.
Estas son actualmente las mejores formas de perder peso. Las mujeres pueden intentarlo y seguir haciéndolo por un tiempo. Creo que tu figura se volverá más delgada.
2. ¿Qué daño hace la obesidad a los hombres?
1. Síndrome de los "Tres Altos": Cuanto mayor es la circunferencia de la cintura, mayor es el riesgo de hipertensión. Si la circunferencia de la cintura es más gruesa entre los 20 y 30 años, la incidencia de hipertensión es el doble que la de la circunferencia de cintura normal de la misma edad entre los 40 y 50 años, si la circunferencia de la cintura es más gruesa, la La incidencia de hipertensión es un 50% mayor que la de la circunferencia de cintura normal del mismo grupo de edad. Los estudios han demostrado que el riesgo de obesidad abdominal es varias veces mayor que el riesgo de hipercolesterolemia e hipertrigliceridemia en la población general. Y "lo que debería ser alto no es alto, lo que debería ser bajo no es bajo": las lipoproteínas de baja densidad y las lipoproteínas de muy baja densidad están anormalmente elevadas, mientras que las lipoproteínas de alta densidad, que deberían ser altas, están reducidas.
2. Aterosclerosis cerebral: Los vasos sanguíneos cerebrales de los hombres obesos son duros y quebradizos y pueden romperse fácilmente bajo la influencia de la presión arterial alta, provocando hemorragias cerebrales peligrosas e incluso potencialmente mortales. En comparación con las personas con una circunferencia de cintura normal, las personas con una circunferencia de cintura gruesa tienen una capacidad de recuperación física significativamente reducida después de un accidente cerebrovascular.
3. Enfermedad coronaria: La incidencia de angina de pecho y muerte súbita es 4 veces mayor que la circunferencia de cintura normal. Algunos estudiosos han sugerido que si la circunferencia de la cintura excede la circunferencia de la cintura estándar en más del 30%, la probabilidad de desarrollar enfermedad coronaria en 10 años aumentará considerablemente.
4. Diabetes: La prevalencia de diabetes en hombres con cinturas gruesas puede ser hasta 4 veces mayor que en hombres con cinturas normales.
Por otro lado, el 80% de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso. Y cuanto más tiempo exceda el estándar, mayores serán las posibilidades de desarrollar diabetes. Los hombres con cinturas gruesas tienen una tasa de prevalencia de diabetes hasta cuatro veces mayor que la de los hombres con cinturas normales.