El verano ya está aquí y quiero lucir mis músculos. Me gustaría recomendarte una buena fibra dietética para ayudar a perder peso.

La fibra dietética es un polisacárido que no puede ser digerido ni absorbido por el tracto gastrointestinal ni producir energía. Por lo tanto, alguna vez se consideró un "no nutriente" y no ha recibido suficiente atención durante mucho tiempo. De hecho, comer más fibra dietética puede ayudarle a perder peso, pero no se puede perder peso simplemente comiendo fibra dietética. Aún necesitas hacer más ejercicio y consumir una cierta cantidad de energía para perder peso científicamente y no recuperarte. A continuación se muestran algunos alimentos ricos en fibra dietética.

Primero, la avena. La fibra soluble de alta viscosidad de la avena puede ralentizar el tiempo de digestión del estómago y hacer que las personas se sientan llenas. La avena puede relajar los intestinos, aumentar el volumen y la humedad de las heces y promover la peristalsis gastrointestinal con fibra, desempeñando así el papel de laxante. Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo como bebida. También se pueden agregar otros ingredientes al batir, como manzanas, pasas, etc., ¡y los nutrientes pueden ayudar a aliviar el estreñimiento!

En segundo lugar, matsutake. Los hongos tienen un alto contenido de celulosa, entre los cuales el matsutake tiene el mayor contenido de celulosa, cerca del 50%, que es más alto que los hongos. Comer más matsutake ayuda a Escherichia coli en el intestino a sintetizar varias vitaminas y promover la peristalsis gastrointestinal, lo que no solo ayuda a excretar la orina, sino que también ayuda a perder peso. Pero las setas de pino son relativamente raras. Si no quieres comer matsutake para perder peso, puedes considerar usar hongos en su lugar.

En tercer lugar, los frijoles negros. Los frijoles negros contienen 15 g de fibra y aproximadamente 15 g de proteína por taza. Su color completamente negro representa una rica fuente de flavonoides y los alimentos de tonos tierra contienen altas cantidades de antioxidantes. Cuando incluya frijoles y otros alimentos ricos en fibra en su dieta diaria, asegúrese de beber mucha agua. De todos modos, perder peso es un proyecto que requiere mucho esfuerzo.