Cómo perder peso en verano
1 Natación: En verano ningún ejercicio es más económico que nadar y mata dos pájaros de un tiro. Hacía mucho calor y saltar al agua se sintió genial. Los datos muestran que la conductividad térmica del agua es 26 veces mayor que la del aire. Si el calor se disipa más de 20 veces más rápido en agua a la misma temperatura que en el aire, efectivamente consumirá calor humano. Las pruebas han demostrado que nadar 100 metros en agua consume 100 calorías, lo que equivale a correr 400 metros en tierra, andar en bicicleta 1.000 metros o patinar 1.500 metros.
Además, “debido a la acción de las ondas del agua, la epidermis del cuerpo humano se frota constantemente, permitiendo que la piel se relaje y descanse, por lo que la piel de las personas que nadan habitualmente queda tersa y suave. "Esta es una ganancia inesperada. .
2. Montañismo: El montañismo en verano tiene un importante efecto de pérdida de peso. El sol brilla intensamente y el calor es insoportable en la ciudad. Ve a las afueras, donde la temperatura es al menos dos grados más baja, hay abundante vegetación y el aire es fresco, lo que te hace sentir muy feliz. Escalar montañas en días calurosos aumentará el esfuerzo físico entre un 20% y un 30%. Los expertos dicen que "la mejor manera de perder peso es el ejercicio aeróbico, y escalar montañas es el mejor ejercicio aeróbico". Cada vez que te dispongas a tomar un descanso mientras escalas una montaña, toma un reloj y mídelo: el ritmo cardíaco es de 120 latidos por minuto, que puede durar 10 minutos, lo que indica que el ejercicio ha logrado el propósito de quemar grasa.
3. Sal a caminar: los amigos que sean demasiado vagos para moverse en los días calurosos pueden salir a caminar. No camines por la carretera, la contaminación por gases de escape es grave, así que ve al parque. Encuentra un lugar con agua y árboles, y las entradas no son tan caras. Voy a menudo al parque Yuyuantan y la entrada cuesta sólo dos yuanes. Aquí hay varios proyectos deportivos y de fitness, adecuados para todo tipo de personas: baile con espadas, baile con armas, Tai Chi, bailes folclóricos de Mulan aquí, bailes de salón allá; Cantar a diestro y siniestro es mejor que dormir hasta tarde en casa.