¿Es el café eficaz para bajar de peso? ¿Por qué tomar café puede ayudarte a perder peso?

1¿El café es eficaz para adelgazar? Según las estadísticas, la tasa de descomposición de la grasa del café para las personas delgadas es del 29%, mientras que para las personas gordas es sólo del 10%. Además, las personas que beben café durante mucho tiempo no tienen un efecto evidente de pérdida de peso. Por lo tanto, las personas obesas sólo pueden ver resultados en poco tiempo tomando café para perder peso. Además, el consumo excesivo de cafeína puede provocar excitación y taquicardia, lo que también es peligroso para la salud. Por eso, aunque el café puede ayudarte a perder peso, también debes prestar atención a beberlo con moderación.

¿Por qué beber café puede ayudarte a perder peso?

1. La cafeína descompone las grasas. La cafeína del café puede aumentar la concentración de ácidos grasos en la sangre. Una vez que aumenta la concentración de ácidos grasos en la sangre, los ácidos grasos se absorben en los músculos y se utilizan en el proceso de conversión de energía del cuerpo. En otras palabras, beber café puede promover la descomposición de la grasa acumulada en el cuerpo a largo plazo.

2. Diuresis y drenaje de la cafeína La cafeína tiene un efecto diurético, que puede aumentar la micción, eliminar el exceso de agua del cuerpo y reducir el edema.

3. Promueve el metabolismo del cuerpo. Los datos muestran que el café puede aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo humano entre un 3% y un 11%. El metabolismo basal de una persona representa del 60% al 70% de las calorías consumidas. día Es decir Se mejora el metabolismo basal, lo que significa que es más fácil perder peso.

4. El ácido clorogénico reduce la absorción del ácido clorogénico del café y dificulta la absorción de los carbohidratos de los alimentos, con una eficacia del 6,9%. En otras palabras, equivale a comer dos comidas menos de arroz, lo que puede reducir la ingesta calórica total de los alimentos y ayudar a perder peso.

5. Oler el aroma del café adelgazante puede estabilizar el estado de ánimo de las personas y mejorar la sensibilidad de sus sentidos. Por tanto, beber una taza de café en el trabajo puede mejorar la eficiencia laboral y estimular el deseo de perder peso.

3 ¿Qué tipo de café es bueno para adelgazar? El café negro y el café negro sin azúcar ni nata son eficaces para perder peso. El café como el moca y el caramelo macchiato no tienen ningún efecto adelgazante. El café con leche y el capuchino con leche no afectarán la pérdida de peso bajo ciertas restricciones y también pueden complementar las proteínas y el calcio de alta calidad.

4 Precauciones al tomar café para adelgazar 1. El café enlatado tiene una sorprendente cantidad de calorías. Todo el mundo debe reducir su ingesta. Por motivos laborales, muchas personas siempre confían en el café enlatado porque es muy cómodo de llevar. De hecho, incluso si este tipo de café contiene mucha cafeína, es difícil lograr efectos sorprendentes de pérdida de peso, por lo que es mejor elegir café enlatado sin azúcar. Muchos estilos de vida dependientes también traen muchos inconvenientes a nuestras vidas. Si eliges el café para adelgazar, todo el mundo debe recordar esto.

2. Para adelgazar se elige tomar café, pero para adelgazar se debe optar por café negro. A muchas personas a las que no les gusta el café siempre les gusta añadirle crema y azúcar. Estos métodos para beber café dificultan enormemente la pérdida de peso.

3. Aunque beber café puede ayudarte a perder peso, recuerda no beber demasiado. Si se come junto con pasteles y galletas, estos efectos de pérdida de peso se perderán. Eso sí, no bebas demasiado con el estómago vacío, ya que puede provocar fácilmente úlceras gástricas.