¿Qué hacer si tienes rigidez en el cuello durante la lactancia?
¿Qué hacer si tienes rigidez en el cuello durante la lactancia? La rigidez del cuello es un problema que enfrentan muchas personas. Si tuviera rigidez en el cuello en esta vida, sería algo muy incómodo. Si no se ajusta a tiempo, afectará a tu estado de ánimo y a tu movilidad a lo largo del día. A continuación se muestra información que recopilé sobre cómo lidiar con la rigidez del cuello durante la lactancia.
¿Qué debo hacer si tengo rigidez en el cuello durante la lactancia? 1. La rigidez del cuello al dormir puede causar dolor de cuello. La razón principal es que la almohada es demasiado alta o demasiado blanda al dormir por la noche, o que la almohada no es adecuada. El uso excesivo de aire acondicionado y ventiladores por la noche también puede provocar espasmos de los músculos del cuello y agravar la aparición de rigidez en el cuello. Después de una rigidez en el cuello, primero debe mantenerse caliente activamente para evitar resfriarse. La medicina tradicional china activadora de la sangre se puede utilizar para compresas calientes y quemaduras. Puede envolver una bufanda alrededor de su cuello; tomar un antiinflamatorio y analgésico oral loxoprofeno sódico, un antiespasmódico muscular clorhidrato de eperisona, la aplicación local de cataplasma de flurbiprofeno o ungüento Voltaren se pueden sellar. Tratamiento: masaje apropiado, masaje, acupuntura y; fisioterapia, pero evite la manipulación excesiva, de lo contrario puede causar daño a los músculos del cuello. Se puede usar un collarín cervical para la fijación, lo que puede reducir efectivamente la tensión muscular y la carga muscular, y también es muy bueno para aliviar el dolor causado por el efecto de rigidez en el cuello.
La rigidez de cuello durante el confinamiento suele ser causada por una postura incorrecta al dormir durante la noche o por hinchazón local, dolor y disfunción causada por el frío de la columna cervical. En este caso, se puede optar por fisioterapia con compresas calientes o masajes para favorecer la circulación sanguínea y aliviar el dolor. Preste atención a mantener caliente la columna cervical y haga ejercicio adecuadamente. También puedes elegir algunos apósitos externos que relajen los músculos, activen las colaterales, disipen el viento y eliminen la humedad, como el ungüento Musk Zhuanggu, el ungüento Wantong Jingu, etc. La rigidez del cuello suele volver a la normalidad después de dos o tres días de tomar el medicamento. Preste atención a mantener caliente la columna cervical.
¿Qué hacer si tienes rigidez en el cuello durante la lactancia? 2 Masaje: Párese detrás del cuello con el cuello rígido, presione suavemente el cuello con un dedo para encontrar el punto más doloroso y luego use el pulgar para masajear el punto más doloroso desde la parte superior del cuello hasta el hombro y la espalda hasta que siente un dolor evidente. Hasta ahora, significa que tiene suficiente fuerza. Repita este masaje de 2 a 3 veces y luego golpee el área de masaje de 2 a 3 veces con el puño hueco.
Compresa de hielo Cuando sientas el cuello un poco rígido, también puedes utilizar una bolsa de hielo o cubitos de hielo en una toalla. Si tiene una lesión menor en el cuello, el hielo ayudará a reducir la hinchazón. Aplique hielo para reducir la inflamación y luego aplique calor. Use una toalla caliente o una bolsa de agua caliente para aplicar calor local en el área dolorida varias veces durante 10 minutos cada vez para aliviar el dolor. También puedes utilizar un secador de pelo para soplar tu cuello, pero ten cuidado para evitar quemaduras.
Elige aceite de cártamo, aceite de reumatismo de Gancunshan, etc. y frote el área dolorida 2 a 3 veces al día. Vaya a la farmacia a comprar ungüento y tome un medicamento activador de la sangre y cámbielo una vez al día. Las mujeres embarazadas no deben usarlo.
Cuando tienes rigidez en el cuello, las siguientes acciones también pueden ayudar a aliviar el dolor de cuello causado por la rigidez en el cuello.
Ejercicios para aliviar la rigidez en el cuello
1. Respira hondo lentamente, gira la cabeza hacia la izquierda para mirar tu hombro izquierdo, luego gira la cabeza hacia la derecha para mirar. su hombro derecho; luego estire la barbilla hacia adelante y hacia atrás para relajar los músculos del cuello.
2. Levanta los hombros hasta las orejas, endereza la espalda y luego deja caer los hombros tanto como sea posible.
3. Haz un movimiento circular con ambos hombros, primero levanta los hombros y gíralos hacia adelante, luego gíralos hacia atrás.
4. Siéntate con las manos apoyadas en los muslos, baja lentamente la barbilla hasta el pecho, luego gira la cabeza de izquierda a derecha y luego de derecha a izquierda, respira profundamente y exhala ruidosamente. La cabeza y el cuello se sienten cómodos en la rotación lenta. No se preocupe si escucha un chasquido; es solo el sonido de los músculos o ligamentos rozando el hueso cuando se estira.
Creo que todo el mundo conoce el dolor de la rigidez en el cuello. ¿Cómo prevenir la rigidez de cuello en la vida diaria?
Cómo prevenir la rigidez en el cuello
1. Elige una almohada saludable El uso inadecuado de las almohadas es una de las causas de la rigidez en el cuello.
2. Preste atención a evitar malas posturas para dormir, como inclinar la cabeza y el cuello hacia un lado y acostarse boca abajo; quedarse dormido sin acostarse en la posición correcta cuando esté extremadamente cansado y con la cabeza inadecuada; Posición del cuello, flexión o estiramiento excesivo, etc.
3. Tenga cuidado para evitar coger frío, viento y lluvia. Cuando duerma por la noche, asegúrese de cubrirse con una colcha, especialmente las colchas a ambos lados de los hombros y el cuello, o envuelva ambos lados con un suéter para evitar que el frío invada el cuello y los hombros mientras duerme, provocando qi y sangre. estasis y daño a las venas.
4. Preste atención a una dieta equilibrada, una combinación razonable de carne y verduras, y coma más alimentos ricos en vitaminas, oligoelementos y calcio, como verduras frescas, frutas, productos lácteos, productos de soja, etc.
5. Realizar ejercicio de forma regular y moderada, especialmente movimientos de la columna cervical, como hacer el carácter "metro", que es un simple movimiento del cuello.
¿Qué hacer si tienes rigidez en el cuello durante la lactancia? 3 razones para la rigidez en el cuello.
Primero, esguinces musculares, como una mala postura al dormir por la noche y la cabeza y el cuello en un estado excesivamente inclinado durante mucho tiempo o la cabeza y el cuello en un estado excesivamente inclinado debido a una postura inadecuada; Las almohadas demasiado altas, demasiado bajas o demasiado duras durante el sueño pueden provocar tensión muscular en un lado del cuello, lo que hace que las pequeñas articulaciones de la columna cervical se tuerzan y, con el tiempo, se puedan producir lesiones estáticas, lo que hace que los músculos lesionados se deformen. Tendones duros y descoordinados, lo que resulta en un flujo deficiente de qi y sangre, y dolor local, actividad significativamente limitada.
El segundo es el frío, como el frío durante el sueño o la glotonería en pleno verano, que provoca que el qi y la sangre en el cuello y la espalda se estanquen, y que los músculos y las venas se bloqueen, lo que provoca rigidez, dolor y dificultad en el movimiento.
3. Las causas de la fatiga. Las estadísticas clínicas muestran que los pacientes con rigidez en el cuello están relacionados principalmente con el sobregiro causado por trabajar en el escritorio durante largos períodos de tiempo todos los días, lo que lleva a una deficiencia de qi. La medicina tradicional china cree que "el qi es el comandante de la sangre". Cuando el Qi no puede promover la circulación sanguínea, se sentirá un mal frío en el cuello, lo que inevitablemente conducirá a rigidez en el cuello.
El tratamiento de la rigidez en el cuello es realmente muy sencillo, pero si estás solo y sin nadie cerca, ¿cómo puedes aliviar el dolor causado por la rigidez en el cuello?
Terapia de ejercicios para la rigidez de cuello
Inclina la cabeza y levanta la cabeza.
Siéntate en una silla, levanta el pecho y el abdomen, baja la cabeza lo más bajo posible hasta que la barbilla quede al lado del pecho, luego levanta la cabeza y mira hacia arriba lo más que puedas.
Balancea la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha
Siéntate en una silla, cuelga los brazos de forma natural y mueve la cabeza primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha, repite esto 20 veces.
Balanceo de la mandíbula
Siéntate en una silla, cuelga los brazos de forma natural, levanta el pecho y mueve la mandíbula hacia izquierda y derecha 20 veces seguidas.
Cuello telescópico
Del mismo modo, siéntate en un banco con el pecho ligeramente elevado, primero estira el cuello hacia arriba y luego encoge el cuello hacia abajo.
Gira el cuello
Siéntate en una silla sin moverte, gira el cuello 90 grados hacia la izquierda y luego 90 grados hacia la derecha, haz esto 20 veces seguidas.