¿Qué frutas puedes comer para adelgazar?
¿Qué frutas puedes comer para adelgazar? Bajar de peso es algo que mucha gente hace. Hoy en día, cada vez más personas comen frutas para adelgazar. Déjame responder a la pregunta de qué frutas se pueden comer para adelgazar. ¡Espero que todos puedan aprender sobre esto juntos!
¿Qué frutas puedes comer para adelgazar? 1
1. Guayaba
La guayaba es un árbol frutal tropical originario de América y una de las famosas variedades de frutas subtropicales. Los frutos maduros son de color verde claro, fragantes y deliciosos.
La guayaba tiene piel fina, color amarillo verdoso, pulpa gruesa, sabor dulce y crujiente, pocas semillas pequeñas, rica nutrición, alto contenido de vitaminas A, C, fibra y oligoelementos como fósforo, potasio, calcio y magnesio.
Además, las frutas también son ricas en proteínas y lípidos. El consumo regular puede resistir el envejecimiento, eliminar toxinas del cuerpo, promover el metabolismo, regular las funciones fisiológicas y mantener la salud. Es la mejor fruta para los diabéticos.
2. Papaya
La papaya es conocida como el “Rey de todos los beneficios” y es la fruta más nutritiva. Es rico en papaína, quimosina, caroteno, etc. y contiene más de 17 tipos de aminoácidos y diversos nutrientes.
Tiene los efectos de prevenir la hipertensión arterial, la nefritis y el estreñimiento, favorecer la digestión y tratar enfermedades gástricas, favorecer el metabolismo y antienvejecimiento. La enzima de papaya que contiene puede promover el metabolismo de la piel, ayudar a disolver el sebo y la cutina envejecida acumulada en los poros y hacer que la piel luzca brillante y fresca.
El componente del kiwi contenido en la papaya es un componente químico que tiene las funciones de proteger el hígado, reducir las enzimas, ser antiinflamatorio y antibacteriano, y reducir los lípidos en sangre.
3. Yacón
Producido en Yunnan, es un alimento verde puro y natural. Su pulpa es cristalina, crujiente, dulce y refrescante, y es rica en una variedad de aminoácidos esenciales, vitaminas, proteínas, calcio, zinc, magnesio y otros oligoelementos.
El contenido de oligosacáridos del yacón es el más alto entre todas las plantas, con un alto contenido en alcohol y bajas calorías. Es rico en fibra soluble en agua, pero sus carbohidratos no son absorbidos por el cuerpo, lo que lo hace ideal para diabéticos y personas que hacen dieta.
También tiene las funciones de armonizar el estómago, digerir los alimentos, defecar, proteger y mejorar el tracto gastrointestinal, regular la sangre, eliminar la hiperlipidemia, reducir el azúcar en sangre, los lípidos en sangre y la presión arterial, e inhibir eficazmente el colesterol y diabetes.
4. Pomelo
Comer más pomelo en la vida diaria no solo provocará obesidad y aumentará el azúcar en sangre, sino que también tendrá el efecto de reducir el azúcar en sangre.
La medicina tradicional china señala que el pomelo es de naturaleza fría, de sabor agridulce. Un consumo adecuado tiene los efectos de reducir el qi y la flema, fortalecer el estómago y digerir los alimentos. Además, también tiene un buen efecto terapéutico sobre el edema, el dolor, el dolor de garganta y otros síntomas provocados por diversos motivos.
Hay muchísimas formas de comer el pomelo. Además de consumirlo directamente, también se puede exprimir en zumo.
Especialmente para los diabéticos, el pomelo es más adecuado porque contiene una gran cantidad de ingredientes similares a la insulina. Un consumo adecuado no solo puede reducir el azúcar en sangre, sino también proteger las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
5. Cereza
La cereza también es una fruta baja en azúcar, por lo que las personas que temen la obesidad pueden utilizar cerezas en lugar de otras frutas con alto contenido de azúcar en su vida diaria.
La medicina tradicional china señala que las cerezas son de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tienen efectos obvios de reponer el qi y la deficiencia, promover la sudoración, disipar el viento y el sarpullido, desintoxicar y nutrir la piel. Además, también tiene un buen efecto terapéutico y acondicionador sobre síntomas como la disfunción del bazo y del estómago.
Especialmente las mujeres deberían comer más cerezas para mantenerse sanas y bellas.
La cereza también es rica en pectina, que resulta útil para aumentar la secreción de insulina, reduciendo así el azúcar en sangre de forma suave y rápida. Por lo tanto, se recomienda que los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre y diabetes coman más cerezas.
6. Apple Company
Se puede decir que la manzana es una fruta muy común en la vida diaria de las personas y todo el mundo la conoce, pero mucha gente no sabe que lo son. en realidad una fruta baja en azúcar.
Las manzanas son frescas y dulces. No importa qué tipo de manzana se coma apropiadamente, tiene efectos obvios de fortalecer el corazón y reponer el qi, producir líquido y aliviar la tos, fortalecer el estómago y el bazo y aliviar la irritabilidad y el calor.
Especialmente las personas que suelen estar borrachas deberían comer más manzanas, porque también tienen un efecto extremadamente eficaz sobre la resaca.
Debido a que el azúcar de las manzanas se absorbe lenta y uniformemente, tiene un buen efecto reductor del azúcar en sangre, especialmente después de las comidas. Se puede decir que comer manzanas con regularidad es muy beneficioso para los diabéticos.
7. Peras
La medicina tradicional china señala que las peras son de naturaleza fría, de sabor dulce, ligeramente ácidas y tienen funciones obvias de promover los fluidos corporales y humedecer los pulmones, despejando. Elimina el calor y refresca el corazón, elimina la flema y reduce el fuego, alivia la fiebre y la tos y tiene un efecto desintoxicante.
Y las peras contienen muy poca azúcar, por lo que algunas personas que temen la obesidad y la diabetes pueden comer más frutas en lugar de otras frutas en su vida diaria.
Cuanto más dulce es la fruta, mayor es su contenido en azúcar.
Esta afirmación es básicamente correcta para el mismo tipo de fruta, pero no necesariamente correcta para diferentes tipos de frutas. Porque el dulzor no sólo está relacionado con el contenido de azúcar, sino también con el tipo de azúcar (la fructosa es más dulce que la sacarosa) y la acidez.
No comer fruta antes de las comidas.
Error. Comer fruta antes de las comidas no afectará la digestión ni la absorción, ni aumentará la cantidad total de alimentos.
Comer fruta antes de las comidas puede ayudar a perder peso.
Relativo a alimentos básicos, carne, etc. , las frutas son de gran tamaño y tienen poca energía, lo que ayuda a reducir el aporte energético en la cena, por lo que ayuda a adelgazar. Por supuesto, perder peso o no depende en última instancia de la ingesta total de alimentos y de la cantidad de ejercicio.
Comer fruta después de las comidas puede provocar fácilmente un aumento de peso.
Si ya estás lleno para cenar, comer algunas frutas aumentará tu ingesta de energía, "apoyará" tu estómago y te conducirá fácilmente a la obesidad.
No comas fruta antes de acostarte.
No comas ningún alimento, incluida fruta, antes de acostarte. Pero debería estar bien comer fruta una o dos horas antes de acostarse, especialmente para las personas que no pueden cuidarse comiendo fruta en otros momentos.
La fruta puede aumentar el azúcar en sangre más rápido, por lo que las personas con diabetes no deben comerla.
Solo algunas frutas, como sandía, plátano, piña, etc. , tiene un índice glucémico (IG) más alto y un control más rápido del azúcar en sangre que la mayoría de las otras frutas como manzanas, peras, uvas, melocotones, naranjas, etc. ,no quiero.
Las frutas son alimentos de bajo contenido energético.
La mayoría de las frutas tienen un alto contenido de agua y solo pueden proporcionar menos energía, pero algunas frutas, como los plátanos, contienen tanta energía como el durian, que tiene mucha energía debido a su alto contenido de grasa. Incluso si comes muchas frutas de bajo contenido energético al día, tu ingesta energética puede superar el estándar.
Las frutas pueden sustituir a las verduras.
Las propiedades nutricionales de las frutas y verduras son muy diferentes y no pueden sustituirse entre sí.
¿Qué frutas puedes comer para adelgazar? 2 Arándanos
Los arándanos son una fruta para adelgazar muy popular en Estados Unidos y Japón. Su popularidad no se debe sólo a su evidente efecto adelgazante, sino también a sus múltiples efectos curativos. Como fruta morada rica en antocianinas, los arándanos son una poderosa fuente de antioxidantes. Su fruto es rico en nutrientes y tiene efectos curativos naturales como prevenir el envejecimiento cerebral, fortalecer el corazón, anticancerígeno, suavizar los vasos sanguíneos y mejorar la inmunidad humana.
El efecto encurtido de los arándanos
1. El consumo prolongado de arándanos puede reducir el azúcar en sangre, los lípidos en sangre, la presión arterial y el colesterol, estimular el apetito y nutrir el bazo y el estómago.
2. El arándano es una de las frutas reconocidas en el campo médico como comestible por los pacientes diabéticos. Puede mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a aliviar los trastornos inmunológicos capilares y los síntomas de hiperglucemia causados por la diabetes.
3. Las investigaciones demuestran que los arándanos también son una fruta sagrada para perder peso, ya que ayudan a disolver la grasa abdominal, favorecen el metabolismo y consiguen un efecto adelgazante de vientre plano.
Cómo comer
Los arándanos deben conservarse en un recipiente seco, lavarse y consumirse directamente. Las niñas que temen la acidez pueden agregar jugo de miel a la bebida. O MM puede probar el ahora popular ñame de arándanos. Triture los ñames y cubra con salsa de arándanos. La proteína mucosa del ñame puede prevenir eficazmente la deposición de grasa y es rica en fibra, lo que hace que las personas se sientan saciadas fácilmente.
Uvas
Todo el mundo conoce las uvas. Las uvas son ricas en vitaminas, que pueden promover el metabolismo y ayudar a las mujeres a excretar rápidamente grasas y toxinas del cuerpo. Además, los flavonoides de las uvas también son potentes antioxidantes y una excelente sustancia antienvejecimiento.
Cómo comer
A la hora de limpiar, no remojar las uvas en agua salada, simplemente enjuágalas con agua limpia. Después del lavado, es más nutritivo comerlo con piel. La combinación de uvas y kiwi es una buena opción para zumos adelgazantes. El kiwi es rico en vitamina C y sus sustancias antioxidantes tienen la función de eliminar grasas y desinfectar. Los MM también pueden hacer su propio vino y beber una copa antes de acostarse todos los días para embellecerse y perder peso.
Mangostán
El mangostán es conocido como la "Reina de las Frutas". El ácido hidroxicítrico del mangostán tiene un buen efecto al inhibir la síntesis de grasas y el apetito. Tres mangostanes al día pueden ayudar a MM a perder peso. Además, el contenido de vitamina B en 1,00 gramos de mangostán llega a 60 mg. La vitamina B es un elemento esencial para quemar grasas. Por ejemplo, sin vitamina B6, las proteínas no se pueden metabolizar sin problemas, lo que puede convertirse fácilmente en acumulación de grasa.
Por eso, para las mujeres, el mangostán no sólo es la "Reina de las Frutas", sino también la "Fruta para Adelgazar".
Cómo comer
La piel del mangostán se puede pelar con la palma de la mano, por lo que es muy cómodo de comer. El mangostán y el durián son "compañeros de oro". El frescor del mangostán puede eliminar el calor del durian, no es fácil enojarse y facilita la pérdida de grasa. El mangostán también se puede comer con nueces. Los ácidos grasos omega-3 de las nueces hacen que las personas se sientan llenas durante mucho tiempo y también pueden controlar el almacenamiento de grasa en el cuerpo. Comer 8 nueces al día puede ayudarte a perder peso rápidamente.
Mora
La morera se puede llamar el fruto sagrado en el campo de la pérdida de peso y la belleza. Las moras son ricas en sustancias ácidas. El ácido tánico y los ácidos grasos pueden fortalecer el bazo y el estómago, promover la digestión de grasas, proteínas y carbohidratos y reducir la acumulación de grasa. La mora contiene 8 tipos de aminoácidos que pueden aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo. Los MM pueden comer algunas moras antes del ejercicio. Después de absorber aminoácidos, mejora la fuerza muscular del cuerpo, se acelera el metabolismo basal del cuerpo, la grasa se consume más rápido y el ejercicio es más eficaz para perder peso. Además, la morera también puede nutrir la sangre y el cabello negro, nutrir el yin y la sangre, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
Cómo comer
Asegúrate de limpiar las moras antes de comerlas. Hay muchos contaminantes y bacterias en los huecos de las moras. Al lavar las moras, primero puedes enjuagarlas con agua tibia durante dos minutos, luego remojarlas en agua salada durante 1 y 5 minutos y finalmente lavar un lado con agua limpia. Las moras tienen un sabor amargo y son mejores para perder peso si se comen directamente. Si le temes a la acidez, puedes rociarlo con miel y comerlo con fresas cortadas. Las fresas contienen pectina y rica fibra dietética, que puede ayudar a la digestión, aliviar el estreñimiento y ayudar al MM a eliminar toxinas del cuerpo.
Presentamos varias dietas medicinales desintoxicantes muy efectivas.
Tarta de Calabaza Desintoxicante y Adelgazante
Ingredientes
700g de calabaza, 1 taza de harina, 5g de sal, 1 taza de pimienta, 1 cuchara, 1 taza de agua.
Método de trabajo
1. Pelar la calabaza, pelarla y desmenuzarla.
2. Marinar con sal un rato.
3 Después de que los trozos de calabaza se ablanden, añade la harina, la pimienta y el agua y mezcla bien.
4 Calentar una sartén antiadherente de fondo plano, engrasarla con un poco de aceite y verter una cantidad adecuada de masa.
5 Freír a fuego lento hasta que ambos lados estén dorados y luego estén bien cocidos.
Una infusión desintoxicante y depurativa de grasas
Ingredientes
Un poco de cada uno de rosa, jazmín, aloe vera, poesía europea y verbena.
Método de trabajo
1. Poner todas las flores y plantas secas en una maceta, verter agua hirviendo y dejar en remojo durante 5 minutos antes de beber.
2. Puedes añadir una cantidad adecuada de miel antes de beberla, pero la temperatura del té de hierbas debe ser un poco más fría, unos 60 grados, para que los nutrientes de la miel no se destruyan.
Consejos
Esta infusión es muy adecuada para unos días después de comer en exceso. Puede desintoxicar el tracto gastrointestinal durante 7 días y tiene el efecto de eliminar la celulitis y adelgazar. También es muy adecuado para soldados que permanecen mucho tiempo frente al ordenador para desintoxicar el organismo.
Muchos supermercados tienen una sección especial que vende infusiones. Puedes comprar todos los ingredientes tú mismo y mezclarlos en casa. Por supuesto, el efecto de cada combinación es diferente. En el futuro, también presentaremos aspectos como la pérdida de peso, la mejora de la vista y la belleza.
El arroz se adhiere a la dieta del frijol mungo rojo
Materiales
1,00 g de frijol rojo, 1,00 g de frijol mungo, 30 g de espino blanco, 1,0 g de dátiles rojos, 100 ml de agua .
Método de trabajo
1. Poner todos los ingredientes en la olla, añadir 1.000ml de agua fría y sofreír hasta que las judías estén completamente podridas.
2. Una vez que esté listo, divídelo en dos partes iguales y cómelo mientras esté caliente. Incluso los frijoles para sopa, los espinos y las azufaifas se comen juntos.
La sopa de hongos y setas ayuda a adelgazar
Ingredientes
Setas, hongos, rábano blanco, huevos.
Método de trabajo
1. Lavar los champiñones, las setas y los rábanos y reservar.
2. Cortar todo en tiras.
3. Escaldamos todo esto en agua hirviendo, espolvoreamos con huevo después de cocinar, agregamos la cantidad adecuada de sal, esencia de pollo, un poco de pimienta blanca y aceite de sésamo para condimentar y ya está listo para comer.
Tomate y coliflor (comida para adelgazar)
Ingredientes
Tomate, coliflor, cebolla, jengibre, salsa de soja, azúcar, trece especias en polvo, esencia de pollo, sal, vino para cocinar.
Método de trabajo
1. Poner un poco de aceite en la olla, sofreír la cebolleta y el jengibre.
2. Sofreír inmediatamente la coliflor a fuego lento, añadir la salsa de soja, el vino de cocción, el azúcar, la sal, el polvo de trece especias, la esencia de pollo y un poco de vinagre y seguir salteando.
3. Tapar la olla y cocinar a fuego lento, preferiblemente sin añadir agua.
4. Después de cocinar, cocine a fuego lento y retire de la olla.