¿Cómo mantenerse cómodo y saludable durante el confinamiento veraniego?
Deja que el aire circule
En verano hace calor y el aire interior está viciado. Abra las ventanas o los aires acondicionados para mantener el aire fresco y la temperatura y humedad interior adecuadas.
Viaja con poco equipaje: ve a primera línea sin ninguna carga mental
Evita empacar demasiado y elige ropa de algodón transpirable para permitir que el cuerpo respire libremente y evitar la sudoración.
Preparación gourmet
La comida de verano ligera y fácil de digerir es el camino a seguir. Consuma más frutas y verduras frescas y alimentos ricos en proteínas, como pescado y productos de soja, para mantenerse hidratado y evitar la deshidratación.
Cuidado con la protección solar
El sol es fuerte en verano y evita la luz solar directa durante largos periodos de tiempo. Use protector solar, sombrero y gafas de sol para proteger su delicada piel.
Por tu cuenta
Recupera la fuerza física y siéntete cómodo. Caminar y hacer yoga son buenas opciones. Evite el ejercicio extenuante y preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso.
Descansa lo suficiente.
Cuando estás cansado en verano, acostarte temprano y levantarte temprano es bueno para tu salud. Organice su tiempo de trabajo y descanso de manera razonable para garantizar un descanso adecuado y evitar el sobreesfuerzo.