¿Cuáles son las precauciones para perder peso con el hula-hoop?

Antes de realizar ejercicios de calentamiento con hula-hoop conviene realizar algunos ejercicios de calentamiento adecuados para activar todos los aspectos y prevenir lesiones provocadas por movimientos bruscos. Especialmente la cintura, es necesario girarla varias veces para mover los músculos de la cintura. Esto puede evitar la tensión en la cintura causada por la rotación del hula-hoop.

2. Gire a una velocidad constante y moderada

Cuando haga el ejercicio de hula-hoop, no se mueva demasiado rápido, ya que aumentará la carga sobre los músculos de la cintura y correrá el riesgo de sufrir tensión muscular. vólvulo intestinal agudo. De hecho, el movimiento del hula-hoop que es demasiado rápido no es tan bueno como el movimiento de balancear el abdomen a una velocidad constante.

3. No es adecuado jugar 1 hora antes o después de las comidas.

Antes de agitar el hula-hoop, haz algunos ejercicios de estiramiento para estirar los ligamentos y evitar esguinces. El movimiento de torsión cambia de lento a rápido y el rango de movimiento cambia de pequeño a grande. La acción de sacudida no debe ser demasiado violenta, sino uniforme, lenta y rítmica. Los movimientos de sacudidas y torsión irregulares o incluso deformados no sólo no logran el efecto del ejercicio, sino que también pueden causar lesiones físicas debido a la compresión excesiva de los órganos internos y los huesos. Los principiantes no deben practicar durante mucho tiempo para evitar dolor en el hula-hoop en ambos lados de la cintura al día siguiente. Es importante no jugar al hula-hoop 1 hora antes o después de las comidas.