¿Qué alimentos contienen más hierro y calcio?

Fuentes alimenticias ricas en hierro: sangre animal, hígado, mollejas de pollo, riñones de ternera, soja, hongo negro, pasta de sésamo, ternera, cordero, almejas y ostras. Los alimentos que contienen más calcio incluyen la leche, el queso, los huevos, los productos de soja, las algas, las algas, los camarones secos, las semillas de sésamo, el espino, los pescados marinos, las verduras, etc., especialmente la leche.