¿Qué alimentos puedes comer para ganar peso?
El nogal, también conocido como nuez y melocotón, es una planta del género Walnut. Junto con las almendras, los anacardos y las avellanas, se les conoce como los mundialmente famosos "cuatro frutos secos principales". Los granos de nuez son ricos en nutrientes, contienen de 15 a 20 g de proteínas por cada 100 g, más de 10 g de grasas y carbohidratos, y contienen calcio, fósforo, hierro y otros oligoelementos y minerales, así como caroteno, riboflavina y otras vitaminas. Bueno para el cuerpo humano.
2. Cacahuetes
Los frutos del cacahuete contienen proteínas, grasas, azúcar, vitamina A, vitamina B6, vitamina E, vitamina K y minerales como calcio, fósforo y hierro. Contiene ocho tipos de aminoácidos y ácidos grasos insaturados que necesita el cuerpo humano, incluidos lecitina, colina, caroteno y fibra cruda. El contenido de grasa es del 44% al 45%, el contenido de proteína es del 24% al 36% y el contenido de azúcar es de aproximadamente el 20%.
3. Sésamo
El sésamo contiene una gran cantidad de grasas y proteínas, principalmente glicéridos como el ácido oleico, ácido linoleico, ácido palmítico y ácido araquídico. También contiene esteroles, sesamina, sesamol, ácido fólico, niacina, sacarosa, lecitina y proteínas, así como fibra dietética, azúcar, vitamina A, vitamina B1, B2, niacina, vitamina E, lecitina, calcio, hierro, magnesio y otros; nutrientes.
4. Cerdo
Entre las carnes de ganado, la carne de cerdo tiene el menor contenido de proteínas y el mayor contenido de grasa. La carne magra de cerdo tiene un alto contenido proteico, con hasta 29 g de proteínas y 6 g de grasa por cada 100 g. Después de guisar, el contenido de grasa de la carne de cerdo disminuirá. La carne de cerdo también es rica en vitamina B, que puede hacer que el cuerpo se sienta con más energía. La carne de cerdo también aporta ácidos grasos esenciales.
5. Nata
La nata es bastante grasa, rica en calorías y el 62% de su grasa está compuesta por ácidos grasos saturados. Contiene colesterol, que oscila entre 10 y 38 mg por 30 ml de nata, dependiendo de su contenido en grasas.
Cada 30ml de nata para montar contienen un 77,5% de agua, 0,8g de proteínas, 4,6g de grasas, 1,2g de hidratos de carbono y 16mg de colesterol. Cada 30 ml de nata montada contiene 59,6% de humedad, 0,6 g de proteínas, 65.438+00,6 g de grasa, 0,8 g de carbohidratos y 38 mg de colesterol.
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