¿Cómo mantener la salud en verano? ¿Qué pasó con Higu?

1. El verano es caluroso y la función digestiva de las personas es relativamente débil, por lo que puede ajustar su dieta. Consuma una dieta ligera, coma más frutas y verduras y menos alimentos fritos con alto contenido de grasa. Consuma gachas de melón de invierno, sopa de frijoles mungo y algas marinas y gachas de frijoles mungo con regularidad, y coma algunas frutas y verduras con moderación, como sandía, melón de invierno, melón frío, etc.

2. Reponer agua frecuentemente todos los días. Lo más sencillo es beber más agua hervida o agua ligeramente salada. Cuando bebas agua salada, bebe pequeñas cantidades con frecuencia para prevenir un golpe de calor. También puedes beber jugo, yogur, té, etc.

3. Reducir la cantidad de ejercicio en verano, preferiblemente temprano en la mañana o por la noche cuando el clima es fresco. El lugar debe estar en un lugar con aire fresco como ríos, lagos, parques, patios, etc., y el tiempo debe ser de media hora.

4. Si sudas demasiado durante el ejercicio, puedes beber agua ligeramente salada o agua con sal de frijol mungo. Cuando la temperatura supere los 35°C, detenga el movimiento, frene y mantenga agua potable adecuada. Lleve consigo algunos medicamentos convencionales para la prevención del golpe de calor, como Rendan, Fengyoujing, aceite refrescante, agua Huoxiang Zhengqi, etc.

5. Si siente calor en casa, debe utilizar aspersores naturales de viento y tierra o ventiladores eléctricos o aires acondicionados para refrescarse.

6. Es mejor no soplar el ventilador eléctrico sobre usted mismo. Cuando utilice aires acondicionados, asegúrese de abrir las ventanas para ventilar a tiempo.

7. La oficina también debe ajustar la temperatura del aire acondicionado de forma razonable. Después de que la temperatura interior haya estado a 26 ℃ durante un período de tiempo, es mejor configurarla a 27 ℃. Nunca baje demasiado la temperatura del aire acondicionado. La temperatura del aire acondicionado debe controlarse entre 5 ℃ y 10 ℃ según la diferencia de temperatura exterior, de lo contrario, la diferencia de temperatura interior y exterior es demasiado grande, lo que puede provocar insolación y resfriados.

8. Los alimentos picantes estimularán el cuerpo, aumentarán el metabolismo, aumentarán la producción de calor y provocarán síntomas como fiebre, calor corporal y enrojecimiento. Por tanto, come menos chiles, mostaza, cebollas, ajo, jengibre, puerros, canela e hinojo.

9. La humedad y el calor reducen la función digestiva del bazo. Comer alimentos que son difíciles de digerir, como panqueques, semillas y nueces tostadas, maíz, batatas y alimentos asados, puede causar fácilmente indigestión, así que coma menos.

10. Los alimentos crudos y fríos, como bebidas frías, helados, cangrejos, comidas frías, etc., pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago después de su consumo, provocando una mayor función digestiva insuficiente y síntomas como diarrea, dolor abdominal y renuencia a comer, así que coma menos.

11. Cuando te desplazas hacia y desde el trabajo, puedes reservar más tiempo e intentar caminar rápidamente. Puede caminar con la cabeza en alto y rápidamente durante 30 a 40 minutos para obtener mejores resultados.

12. Durante la pausa del almuerzo, puedes sentarte en la oficina y hacer gimnasia sencilla, estirando las piernas y agachándote. Aunque es sencillo, si insistes en hacerlo todos los días será bueno para tu organismo.

13. Antes de acostarte por la noche, frota tu estómago 50 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego 50 veces en el sentido contrario para favorecer la motilidad gastrointestinal y la digestión.

14. Cuando encuentre problemas, mantenga una actitud optimista, charle y comparta con familiares y amigos, y encuentre formas adecuadas de liberar el estrés.

15. Incluso si la pausa para el almuerzo es corta, no pierdas tu trabajo y ponte a trabajar intensamente de inmediato. Aproveche este tiempo para charlar con colegas e intercambiar anécdotas sobre la vida o consejos sobre el cuidado de la salud.

16. Lo mejor es estar de pie y charlar. Estar de pie durante 15 a 30 minutos después de las comidas es la mejor manera de mantener una buena salud. No sólo es beneficioso para la digestión y absorción de los alimentos, sino que también previene la aparición de grasa abdominal. A excepción de los pacientes con gastroptosis, lo mejor es caminar y hablar.

17. Use las yemas de los dedos para peinar y presionar la cabeza de adelante hacia atrás, presione el punto Jingming, la sien, el punto Baihui, el punto Fengchi en la parte superior de la cabeza y presione los puntos de acupuntura que sienten dolor. Un rato. También puedes masajear los músculos de las orejas y el cuello, y dar golpecitos en los hombros y las extremidades superiores.

18. Cuando te sientas cansado, moja una toalla en agua fría (agua caliente en invierno), escúrrela y colócala sobre el cerebelo (lados izquierdo y derecho del occipucio). Ambas caras pueden prensarse en frío o aplicarse alternativamente al mismo tiempo. Remoja la toalla repetidamente durante unos 3 minutos cada vez. Puede refrescar la mente, mejorar la capacidad de reacción y pensamiento y también tiene cierto efecto preventivo y terapéutico sobre los mareos causados ​​por la presión arterial alta.

19. La fatiga es una de las quejas comunes de la mayoría de las personas con mala salud. Las personas cansadas pueden comer más frutos secos, como cacahuetes, almendras, anacardos, nueces, piñones, avellanas, etc. , tiene efectos milagrosos para restaurar la condición física y fortalecer el cerebro.

20. Después del solsticio de verano, la temperatura es más alta al mediodía, por lo que puedes tomar una siesta para compensar la falta de sueño por la noche. Tomar una siesta en el caluroso verano puede reducir la incidencia de hemorragia cerebral y enfermedad coronaria.

La comida rápida tiene su origen en el concepto taoísta de "no comer cereales" para preservar la salud y es un método común para preservar la salud en la antigüedad.

Las formas tradicionales de partir el grano se dividen principalmente en dos tipos: tomar medicina y tomar medicina.

Estaba convencido de que la rotura de granos se realiza principalmente mediante el ayuno y la regulación de la respiración (respiración), pero su eficacia actualmente carece de base científica. Tomar medicamentos para romper granos consiste en regular las funciones corporales tomando otros alimentos complementarios (nueces, hierbas medicinales chinas, etc.). .). ) en lugar de comer alimentos básicos (cereales).