¿Cuáles son los beneficios para las personas que insisten en acostarse y levantarse temprano?

1 puede mejorar la inmunidad humana. Ya sea desde la perspectiva de la medicina tradicional china o de la medicina occidental, el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano es beneficioso para la salud. Despertarse temprano puede mejorar la inmunidad del cuerpo, mientras que acostarse tarde o no dormir lo suficiente puede ser un duro golpe para la inmunidad. Levantarse temprano ayuda a las personas a reducir el estrés y planificar mejor su horario de trabajo.

2. Puede desintoxicarse normalmente. Acostarse y levantarse temprano puede acelerar el metabolismo de las personas, acelerar la eliminación de desechos, brindar un descanso completo a los órganos internos y hacer que las personas tengan más energía. Acostarse temprano generalmente significa descansar alrededor de las 10 en punto, porque cuando entras a las 11 en punto, varios órganos del cuerpo humano comienzan a repararse y desintoxicarse, como el hígado 165438+.

3. Después de levantarte por la mañana, tu mente estará despejada y estarás enérgico. Después de una noche de descanso y adaptación, su cerebro ha recuperado sus fuertes capacidades y sus huesos y músculos están mejor coordinados después del descanso. En este momento, ejercitar tus músculos y huesos, hacer algunos ejercicios físicos y recitar algunos conocimientos que debes memorizar te hará sentir relajado. El uso regular de la memoria matutina lo hará más inteligente y tendrá más conocimientos, y el ejercicio regular por la mañana lo hará más saludable y durará más.

4. Madrugar tiene muchos beneficios. Si se levanta temprano y hace ejercicio adecuadamente, puede limpiar los pulmones, fortalecer el bazo, fortalecer el corazón, disminuir la presión arterial, prevenir la embolia, mejorar la motilidad gastrointestinal, promover la digestión de los alimentos, regular la visión, aumentar la capacidad pulmonar, promover el desarrollo de la capacidad inhibidora. procesos en la corteza cerebral y son beneficiosos para el desarrollo de las células nerviosas. Descanse lo suficiente.

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El secreto de madrugar

Acuéstate temprano y levántate temprano. Levántate media hora antes cada dos semanas para que el reloj biológico de tu cuerpo se acostumbre a despertarse temprano, preferiblemente a las 5 de la mañana.

No comas postre después de una comida, de lo contrario la actividad gastrointestinal será demasiado fuerte, lo que afectará a la calidad del sueño. No podrás levantarte a la mañana siguiente y no dormirás bien.

Evite navegar por Internet por la noche para evitar quedarse despierto hasta tarde debido a juegos o divertirse demasiado charlando con los internautas. Incluso si estoy desconectado, mi mente está demasiado ocupada para dormir, pero no puedo dormir.

Quienes no se atrevan a madrugar pueden optar por empezar en primavera y verano, lo que les resultará mucho menos difícil que en invierno.