Consejos de dieta durante el confinamiento
Tres días después del parto, principalmente ligero
Tres días después del parto, los conductos mamarios aún no se han abierto del todo, por lo que se deben evitar los alimentos grasos y optar por alimentos ligeros. Los alimentos complementarios pueden provocar obstrucción de la leche y sensibilidad en los senos. ¡Consulte nuestras recetas de comidas posparto para usted!
La comida caliente ayuda al organismo a recuperarse.
La dieta posparto debe ser tibia, las verduras se deben comer calientes y las frutas calientes. Esto ayudará a que la nueva madre se recupere.
Comer carnes rojas y blancas alternativamente
Comer carnes rojas (cerdo, ternera, oveja) y carnes blancas (pollo, pato, gambas) alternativamente. La carne roja es rica en hierro y la carne blanca es rica en proteínas. Hasta 2 huevos al día, con una combinación razonable y una nutrición más equilibrada.
No olvides comer carne y beber sopa.
¡No olvides comer carne cuando tomes sopa! Los nutrientes de la sopa sólo representan el 25%, el resto está en la carne. ¡No olvides agregar suficientes nutrientes!
La comida caliente debe consumirse con moderación.
Comidas calientes, como dátiles rojos, longan, jamón, gallinas viejas, etc. , debe agregarse a la comida posparto después de que se eliminen los loquios. De lo contrario, puede afectar la recuperación de su cuerpo.