Métodos de tratamiento psicológico del trastorno obsesivo-compulsivo rememorativo
]"Salir del atolladero del trastorno obsesivo-compulsivo - Colección de guías terapéuticas de Morita"
Deja que la naturaleza siga su curso, no así
Morita La terapia es una comparación del tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo. Un buen método, "deja que la naturaleza siga su curso y haz lo que debes hacer" es la esencia de la terapia Morita, y cómo entender correctamente las cuatro palabras "deja que la naturaleza siga su curso". " es un requisito previo para un tratamiento eficaz.
En la vida real, muchos pacientes y amigos no tienen un conocimiento suficientemente profundo de "dejar que la naturaleza siga su curso" o se equivocan. Como resultado, la terapia Morita no tiene ningún efecto en su tratamiento, o incluso lo hace. Hay dudas sobre la eficacia de la terapia Morita en sí. En realidad, la razón es que sólo entienden su significado literalmente, pensando que "dejar que la naturaleza siga su curso" significa "dejarla ser", lo que significa que no controlan sus propios problemas y dejan que su dolor continúe. Por ejemplo, los pacientes con conceptos obsesivo-compulsivos pueden creer erróneamente que "dejar que la naturaleza siga su curso" significa que seguirán esforzándose.
Para entender correctamente “dejar que la naturaleza siga su curso”, primero debemos entender qué es la “naturaleza”, es decir, hay que saber qué son las “leyes naturales”. Por ejemplo, el ciclo del día y la noche, ya sea que el clima sea soleado o lluvioso, estas son las leyes de la naturaleza, que los humanos no pueden controlar. Nosotros, los humanos, debemos seguir y aceptar estas leyes para vivir felices. Si la gente se queja todo el día de por qué hay oscuridad o piensa que no debería llover, entonces están violando las "leyes naturales" y definitivamente se buscarán problemas.
Los humanos también tenemos ciertas leyes naturales, como las emociones, que no podemos controlar artificialmente. Ellas mismas tienen un conjunto de procedimientos desde su aparición hasta su extinción. Si lo aceptas y lo sigues, pronto pasará por su propio proceso y terminará, pero no al revés. Por ejemplo, si estás a punto de realizar un examen importante y te sientes ansioso y nervioso, esta es en realidad una reacción psicológica muy normal. Si no cuidas tus emociones, pronto desaparecerán o se transformarán en las tuyas. motivación para revisar mucho, y si cree que no debe estar nervioso o ansioso, entonces está violando la "ley natural" de las emociones y su ansiedad y nerviosismo se volverán cada vez más graves. Otro ejemplo es un paciente con fobia social que es introvertido y se siente nervioso e incómodo cuando habla con extraños. Sintió que este no debería ser el caso e insistió en no ponerse nervioso deliberadamente frente a extraños. Como resultado, se puso cada vez más nervioso, tanto que ahora comenzó a sentirse nervioso cuando veía a conocidos. La razón por la que desarrolló los síntomas que tiene ahora es porque violó sus propias "leyes naturales". Su personalidad es introvertida y las características de los introvertidos son la timidez y la timidez. Hablar con extraños definitivamente provocará reacciones psicológicas nerviosas e incómodas. Pero él mismo no acepta sus propias "leyes naturales" y lucha contra las "leyes naturales", y el resultado seguramente será este.
Los seres humanos también tenemos un fenómeno natural en el que inevitablemente aparecerán pensamientos extraños, aterradores y sucios. Aquí los llamaremos temporalmente pensamientos que distraen, y los pensamientos que distraen son lo mismo que las emociones. conjunto de procesos desde la aparición hasta la desaparición. Si aceptas su existencia, sabes que es una "distracción" sin sentido y la ignoras, entonces no te afectará y desaparecerá rápidamente. Por el contrario, si le prestas atención, debates con él, etc., quedarás sujeto a él. Por ejemplo, un estudiante con excelente carácter moral y rendimiento académico de repente tuvo un pensamiento que lo distraía durante la clase: Quiero matar al maestro. Este pensamiento lo asustó mucho. Sintió que no debería tener esos pensamientos. Sintió que era demasiado terrible, por lo que siguió culpándose y preguntándose por qué tenía esos pensamientos, formando así una obsesión con este pensamiento. La razón por la que este alumno tuvo esta idea es en realidad muy simple porque el profesor suele tener requisitos de aprendizaje muy estrictos, lo que provoca mucha presión psicológica sobre los alumnos. El surgimiento de esta idea es en realidad una forma que tiene el subconsciente del estudiante de desahogar la presión. En este caso, no es realista que el estudiante comprenda su proceso subconsciente, pero si comprende de antemano que es probable que aparezcan pensamientos que lo distraen, entonces es posible que no le importen tanto, evitando así la formación de pensamientos obsesivos.
Lo anterior es el significado de la palabra "natural" en "dejar que la naturaleza siga su curso". Entonces, ¿cuál es la forma correcta de "dejar que la naturaleza siga su curso"? De hecho, es muy simple, es decir, bajo la premisa de comprender la "naturaleza", sin prestar atención a aquellas emociones o pensamientos que distraen que tienen "leyes naturales".
Para dar una metáfora vívida, por ejemplo, comparamos el agua tranquila de un lago con nuestros pensamientos, y las ondas causadas por arrojar piedras al lago se comparan con los efectos de nuestras emociones o pensamientos que nos distraen. Entonces, ¿qué crees que podemos hacer para evitar que se produzcan estas repercusiones? ¿Deberíamos seguir arrojando piedras al lago o deberíamos ignorarlo y detener las olas? La respuesta, por supuesto, es dejar de tirar piedras e ignorarlo por completo. No te preocupes en absoluto, simplemente "deja que la naturaleza siga su curso".
Por supuesto, para que "dejar que la naturaleza siga su curso" tenga efecto en tu problema, debe combinarse con "hacer lo que debes hacer". Es decir, mientras "dejas que la naturaleza siga su curso", debes concentrarte en la realidad objetiva. Haz el trabajo cuando necesites trabajar, estudie cuando necesites estudiar y charles cuando necesites charlar. Haz lo que debes hacer. Por supuesto, tal vez al principio esos conceptos y pensamientos que te distraen y te confunden todavía te harán sentir doloroso, pero mientras creas que desaparecerán naturalmente tarde o temprano y trabajes duro para hacer lo que debes hacer en la vida real. . Entonces, esos pensamientos y emociones que te distraen desaparecerán inconscientemente a medida que trabajes en serio.
Dos razones por las que el trastorno obsesivo-compulsivo es difícil de tratar
El trastorno obsesivo-compulsivo es una enfermedad psicológica relativamente difícil de tratar, y el dolor que provoca en las personas es difícil de entender para aquellos que no lo han experimentado personalmente. En realidad, muchos pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo están utilizando la terapia de Morita para tratar su trastorno obsesivo-compulsivo, pero el efecto del tratamiento a veces es insatisfactorio. Por supuesto, esto no se debe a que la terapia de Morita no sea buena, sino a que el espíritu de Morita no es el correcto. entendido. Una vez escribí un artículo "Deja que la naturaleza siga su curso aquí, no dejes que la naturaleza siga su curso" para explicar cuál es el verdadero significado de "deja que la naturaleza siga su curso". Aquí analizaré otras dos razones por las que el trastorno obsesivo-compulsivo es difícil de tratar además de no entender correctamente el espíritu de Morita.
1. Todo el mundo tiene tendencias obsesivo-compulsivas
El mayor deseo de los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo puede ser no volver a tener ideas obsesivas en la cabeza
. Aunque esta idea es hermosa, también es peligrosa, porque no existe una idea obsesivo-compulsiva, que es el perfeccionismo. Le supondrá un peligro oculto para salir del torbellino del trastorno obsesivo-compulsivo en el futuro.
En la vida real, cada uno de nosotros enfrentará algunos reveses, dificultades y cosas que nos obligarán a tomar decisiones. En este momento, cada uno de nosotros se sentirá preocupado por esto y seguirá preocupándose por ello. Al pensar repetidamente en nuestras mentes sobre cómo lidiar con estas cosas, especialmente cuando enfrentamos decisiones importantes, es posible que este pensamiento repetido dure más. De hecho, desde otra perspectiva, este tipo de pensamiento repetido es una especie de compulsión. , de hecho, todos tenemos tendencias compulsivas, pero para las personas sanas, una vez que se resuelve el asunto, la compulsión terminará.
Así que los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo deben renunciar al deseo de perfeccionismo para no tener pensamientos obsesivos, porque si se aferran a él, estas compulsiones inevitables en la vida se combinarán con su trastorno obsesivo-compulsivo para agravar su problema. Los síntomas, es por eso que el trastorno obsesivo-compulsivo es difícil de erradicar, porque el trastorno obsesivo-compulsivo no se puede erradicar por completo.
De hecho, el mayor dolor causado por el trastorno obsesivo-compulsivo no son las ideas o comportamientos forzados, sino la ansiedad, la tensión y el malestar que acompañan a estas ideas y comportamientos. Si lo piensas bien, si tu estado de ánimo es tranquilo, incluso feliz, incluso si los síntomas de pensar repetidamente en los problemas todavía existen, ¿seguirás siendo tan miserable como antes? Por lo tanto, si desea tratar el trastorno obsesivo-compulsivo, no debe considerar los síntomas como el enemigo, sino aceptarlos. Sólo así no considerará los síntomas como tan importantes. Sólo cuando los síntomas no sean importantes sus emociones estarán tranquilas. , y sólo cuando sus emociones estén calmadas reaccionará y sus síntomas se aliviarán y desaparecerán.
2. Generalización del trastorno obsesivo-compulsivo
Una característica del trastorno obsesivo-compulsivo es que es fácil de generalizar, es decir, al principio solo tenemos una idea obsesiva. , pero luego, la idea obsesiva se vuelve cada vez más compleja, una tras otra, pueden ser forzadas simultáneamente, o pueden ser forzadas una tras otra. El motivo de la generalización obsesivo-compulsiva debe comenzar primero con la personalidad. En términos generales, las personas con trastorno obsesivo-compulsivo son relativamente introvertidas, perfeccionistas, sensibles y testarudas. Después de sufrir un trastorno obsesivo-compulsivo, la sensibilidad y la sensibilidad en los componentes originales de la personalidad se generalizan debido a los síntomas. Por supuesto, desde una perspectiva conductual, se debe a que se ha formado un hábito compulsivo. Desde una perspectiva psicoanalítica, la generalización es en realidad una manifestación de conflictos psicológicos continuos no resueltos.
Entonces, ¿cómo prevenimos la generalización de la compulsión? La respuesta es simple. En primer lugar, debemos ser conscientes de la existencia de la generalización. Cuando se produzca la generalización, no ignores estos conceptos que te hacen pensar repetidamente, sino haz lo que debes hacer, entonces la generalización no te afectará. Por supuesto, a veces estas nociones obsesivas generalizadas son muy correctas en la superficie y dan a la gente la impresión de que es imposible no pensar en ellas, pero hay que recordar que esto es una trampa. Caí nuevamente en el ciclo de la compulsión.
Para que todos entiendan claramente la generalización, daré un ejemplo a continuación: por ejemplo, si alguien obliga repetidamente a otros a hacer algo, ¿crees que es raro y por eso se obsesiona? otras cosas, por ejemplo, cuando estaba viendo una película científica y educativa sobre el cuerpo humano, de repente se le ocurrió la idea de que los humanos deberíamos dividirnos en dos géneros: hombres y mujeres, por lo que pensó en este tema una y otra vez. Luego, después de salir, de repente pensó en si la puerta no estaba cerrada con llave, por lo que pensó compulsivamente en este problema. Por analogía, había cada vez más cosas obsesivas, y en realidad fueron causadas por la generalización de la compulsión. Si sabe de antemano que la compulsión se generalizará, cuando generalice estará alerta y se dará cuenta de que ese no es el significado de estas preguntas (por qué las personas se dividen en dos géneros, etc.), sino que los síntomas se están generalizando, por lo que Tendrá tranquilidad y su ansiedad interior se reducirá mucho. Al mismo tiempo, encontrará una razón para dejar que la naturaleza siga su curso y no preocuparse por estos síntomas.
La terapia Morita trata el insomnio
El insomnio es un problema común que afecta a la gente moderna. Hay dos causas del insomnio: factores fisiológicos y factores psicológicos. Los factores fisiológicos se refieren al insomnio causado por malestar físico, enfermedad o dolor traumático, mientras que los factores psicológicos se refieren al insomnio causado por confusión psicológica. En la vida real, debido a la creciente presión social, cada vez más personas padecen insomnio causado por factores psicológicos, que se ha convertido en la principal fuerza de los pacientes con insomnio.
Para las personas con insomnio causado por factores psicológicos, la etapa inicial del insomnio es causada principalmente por preocupaciones, preocupaciones y ansiedad por cosas que los confunden. En esta etapa, no hay mucho problema, porque cada uno de nosotros encontrará algunas cosas en la vida que nos confunden y es normal que nos quiten el sueño. Este tipo de insomnio suele mejorar en una semana. Pero si las personas no comprenden los conocimientos sobre el sueño o adoptan algunos métodos de afrontamiento psicológico incorrectos, entonces el insomnio será aún más grave. En este momento, la principal causa del insomnio de las personas ya no serán las cosas que les molestaban antes, sino que se convertirán en otra pregunta. : ¿Qué debo hacer si no puedo volver a dormir? En otras palabras, la causa del insomnio pasa a ser el insomnio provocado por la preocupación por el insomnio en sí. Las personas en esta etapa suelen tener miedo a la noche y, a veces, incluso la vista de la cama les provoca ansiedad.
Aquí te presentaremos cómo utilizar la terapia japonesa Morita para tratar el insomnio causado por factores psicológicos.
1. En primer lugar, debemos tener una comprensión correcta del insomnio en sí: como se mencionó anteriormente, cada uno de nosotros encontrará algunas cosas confusas en la vida más o menos, y es normal sufrir de insomnio. fenómeno. Por eso, cuando se produce insomnio, no debemos obligarnos a superarlo lo antes posible, porque cuanto más trabajes para superarlo, más concentrado estarás y más emocionado estarás, y ¿cómo puedes conciliar el sueño cuando estás? ¿entusiasmado? Por tanto, nuestra actitud correcta es tratar el insomnio con la mente tranquila, aceptar el insomnio e incluso disfrutar del insomnio. No lo pienses, no te preocupes y no te tomes en serio el insomnio. problema que te preocupa.
2. Es necesario conocer las reglas del sueño: el sueño es un fenómeno fisiológico natural. Tiene su propio conjunto de reglas para permitirnos conciliar el sueño, así que cuando estás preocupado y no puedes dormir. No hay necesidad de preocuparse por no poder dormir en absoluto, siempre que se acueste tranquilamente en la cama y cierre los ojos, el sueño lo llevará naturalmente a dormir. Por eso dije al final del punto anterior, no lo pienses, no te preocupes. Por supuesto, el tiempo que lleva conciliar el sueño varía de persona a persona, pero no importa cuánto tiempo o poco tarde, solo debes recordar ignorarlo y no pensar en ello.