Cuándo y cuánto tiempo dormir en verano es bueno para la salud.

Debido a que el clima es cálido en verano, puedes esperar hasta que el calor se disipe y la respiración de la gente sea relativamente tranquila antes de acostarte. Es un poco más tarde que otras temporadas, pero no debería ser demasiado tarde. Generalmente alrededor de las 11 de la noche. El sueño meridiano preconizado por los antiguos es muy adecuado para mantener la salud en verano.

Tiempo de sueño en diferentes edades:

Dormir lo suficiente es garantía de salud y longevidad. El tiempo óptimo de sueño debe determinarse según las diferentes edades, género, físico, personalidad y entorno. factores. Como todos sabemos, cuanto más joven eres, más tiempo y con mayor frecuencia necesitas dormir. Esto está determinado por las leyes del crecimiento y desarrollo humano. Los bebés y los niños pequeños se encuentran en su período de crecimiento más vigoroso y deben dormir lo suficiente; los adolescentes se están desarrollando físicamente y tienen que soportar pesadas tareas de aprendizaje, por lo que también necesitan más tiempo para dormir; algunas personas piensan que los ancianos pueden dormir menos; Por el contrario, las personas mayores necesitan más horas de sueño que los más jóvenes. Debido a que los ancianos tienen deficiencia de qi y sangre, "la rectitud está disminuyendo y el qi de la salud se erosiona internamente", se produce el fenómeno de "falta de energía durante el día y falta de coquetería durante la noche". durante el día y no puedo dormir por la noche, pero esto no significa que sea necesario reducir el tiempo de sueño fisiológico. Por el contrario, debido a que las personas mayores tienen mala calidad de sueño y se despiertan fácilmente, deben aumentar adecuadamente su tiempo de sueño, especialmente las siestas. Los antiguos expertos en salud dijeron: "La falta de sueño es un problema importante para los ancianos". "Yanjia antigua y moderna" también cree que las personas mayores deben "llevar una almohada cuando duermen".

La cantidad de tiempo para dormir es más o menos relacionados con el género. Generalmente, las mujeres duermen más en promedio que los hombres. La investigación moderna sugiere que puede estar relacionado con diferencias en la secreción de hormonas sexuales. En términos generales, el tiempo óptimo de sueño para los bebés es de 14 a 15 horas diarias, para los preescolares 12 horas, para los estudiantes de primaria 10 horas, para los estudiantes de secundaria 9 horas, para los estudiantes universitarios 8 horas, para los adultos será de 8 horas y para los ancianos de 9 a 10 horas.