¿Cuál es un horario de día razonable?
Será mejor que te acuestes antes de las 10 de la noche.
Procura dormir entre media hora y una hora al mediodía.
¡Duerme al menos ocho horas al día!
9-10 de la noche es el momento para que el sistema inmunológico (linfático) se desintoxice. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música.
11:00-1:00: La desintoxicación del hígado se debe realizar mientras se duerme.
65438+0-3am: desintoxicación de la vesícula biliar, igual.
3-5 am: Desintoxicación pulmonar.
5-7 am: El intestino grueso se está desintoxicando y hay que ir al baño a defecar.
7-8 de la mañana: Cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar.
De medianoche a 4 de la mañana es el momento en que la columna produce sangre. Asegúrate de dormir bien y no te quedes despierto hasta tarde.
También un recordatorio, los tiempos de trabajo y descanso varían de persona a persona, lo importante es la perseverancia.
Después de levantarte cada mañana, insiste en realizar entre 10 y 15 minutos de ejercicio de baja intensidad, como ejercicios de radio, aeróbic, jogging, Tai Chi, artes marciales, etc.