¿Qué tres tipos de yoga son mejores para perder peso?

¿Qué tres tipos de yoga son efectivos para perder peso? La hermana que es sedentaria, no le gusta hacer ejercicio y le gustan los dulces es obesa. Elegir yoga no sólo puede mejorar su físico, sino también promover la quema de grasa, adelgazar la cintura y perder grasa rápidamente. ¿Qué tres tipos de yoga son mejores para perder peso?

Qué tres tipos de yoga son buenos para bajar de peso 1 1. Vinyasa yoga:

Este es un tipo de yoga elegido por muchas personas. Este tipo de movimiento de yoga es una práctica paso a paso que requiere cambios constantes de postura y cierto sentido del ritmo. A través del ejercicio continuo se puede favorecer el consumo de calor corporal y la descomposición de la grasa corporal, logrando así el propósito de adelgazar.

2. Bikram Yoga:

Este tipo de yoga es especial y sólo se puede realizar a una temperatura determinada. La temperatura debe ser de 38 a 40 grados y la humedad debe alcanzar los 40 grados. Sólo se puede practicar yoga si se cumplen dichas condiciones ambientales. Todos sabemos que el metabolismo de las personas se acelera en ambientes con altas temperaturas, sudan mucho y consumen mucha energía. Este conjunto de Bikram Yoga tiene muchos movimientos, * * * Hay 26 movimientos. Siempre que completes estas 26 acciones en este ambiente caluroso, podrás perder peso y estas acciones no son muy intensas. A través de algunos movimientos suaves, puedes reducir la grasa y lograr efectos de modelado corporal. Al mismo tiempo, este tipo de Bikram yoga también puede promover la excreción de toxinas en el cuerpo y hacer que el cuerpo esté más saludable. Este Bikram yoga realmente puede matar tres pájaros de un tiro.

3. Astana Yoga:

Este tipo de yoga es un ejercicio muy fuerte con muchos movimientos y una secuencia determinada. Nunca inviertas el orden al hacer este tipo de yoga, ya que puede desarrollar tu flexibilidad, resistencia y fuerza. Siempre puedes seguir el ritmo del instructor de yoga y realizar cada movimiento con cuidado para obtener resultados más satisfactorios.

Notas de Yoga:

1.

No importa qué yoga para adelgazar elijas, debes estar preparado mental y espiritualmente, porque el yoga para adelgazar requiere mucho trabajo y esfuerzo. Por lo tanto, dado que has elegido persistir, mientras persistas, habrá resultados.

2. Calentar bien.

Antes de realizar yoga se deben realizar ejercicios de calentamiento y ejercitarse según las indicaciones del entrenador. Sólo haciendo ejercicios de calentamiento se pueden evitar lesiones durante el ejercicio.

3. Come antes del yoga, pero no comas demasiado.

Debido a que la cantidad de ejercicio de yoga es relativamente grande, no se puede realizar con el estómago vacío, ya que puede causar hipoglucemia. Por lo tanto, debes comer antes de contactar con el yoga. Puedes elegir algunos alimentos con alto contenido de proteínas, pero si no comes lo suficiente, afectará tu ejercicio.

4. No comer ni beber después del ejercicio.

Aunque el yoga consume calorías y quema grasa corporal, si comes mucho después del yoga, por mucho que trabajes, será en vano. Por eso es mejor no comer después del yoga. Si tiene mucha hambre, puede comer algo de fruta, pero no coma alimentos con demasiado contenido de aceite.

Alimentos con efectos adelgazantes

Calamares

Bajos en grasas, ricos en proteínas y con un alto valor nutricional, es un buen alimento para adelgazar.

Semilla de Coix

Es de sabor dulce y de naturaleza ligeramente fría. Es bueno para reducir la hinchazón, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, relajar los músculos y activar las colaterales, eliminando el calor. y drenaje de pus. Por tanto, es eficaz para la obesidad tipo edema.

Pepino

Contiene vitamina C, vitamina B y muchos oligoelementos. Rica en nutrientes, crujiente y refrescante cuando se come cruda. Desde una perspectiva nutricional, las cáscaras de pepino son ricas en nutrientes y deben consumirse crudas. Sin embargo, para evitar que los residuos de pesticidas dañen el cuerpo humano, los pepinos deben remojarse en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos y comerlos crudos. Cuando remojes pepinos en agua salada, no les quites las cabezas y las raíces. Mantén los pepinos intactos para evitar la pérdida de nutrientes de las superficies cortadas durante el remojo. Además, la ensalada debe cocinarse y consumirse fresca. Si no se almacena por mucho tiempo, también favorecerá la pérdida de vitaminas.

Tomates

Los tomates son ricos en vitamina A, beneficiosa para la protección de la vista y la reparación de la piel tras la exposición solar. Es mejor no añadir azúcar a los tomates fríos, de lo contrario el dulzor puede afectar el apetito. Las personas obesas, diabéticas y pacientes con presión arterial alta no deben comer tomates fríos con azúcar añadido, lo que se llama "Montañas Llameantes cubiertas de nieve".

¿Qué tres tipos de yoga son efectivos para perder peso? 2 Movimientos de Yoga para Adelgazar

Movimientos Abdominales de Yoga Slim 1

Ponte de pie con los pies separados, dobla los codos y cierra los puños junto a las orejas, retrae los codos hacia adentro y levanta la izquierda. pierna hacia adelante. Doble las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo, mantenga la posición durante 5 segundos, luego retraiga los brazos y los muslos y regrese a la posición inicial. Repita 20 veces mientras cambia de lado.

Yoga Slim Abdominal Acción 2

Siéntate en la mitad delantera de la silla, con los pies juntos, los brazos planos frente al cuerpo y separados a la altura de los hombros, y los puños tocándose. entre sí ligeramente; mantenga los brazos en posición horizontal, gire lentamente el cuerpo hacia la izquierda y luego tire lentamente hacia atrás para mirar hacia adelante. Hazlo del otro lado y repite 20 veces.

Ejercicio Yoga Vientre Adelgazado 3

Siéntate en una silla con los pies juntos, la parte superior del cuerpo recta, la mano derecha en la cadera, la mano izquierda levantada y estirada hacia la derecha, Respire profundamente, levante el pecho y el abdomen, mantenga la postura durante unos segundos y luego reanude. Haz el otro lado y repite tantas veces como quieras.

Ejercicio abdominal Yoga Slim 4

Acuéstese boca abajo, trate de mantener los huesos de la cintura y la cadera cerca del suelo, ajuste la respiración, levante los omóplatos, impulse la columna y las caderas hacia arriba. y estire la pierna derecha hacia arriba. Párate derecho, perpendicular al suelo, exhala y regresa lentamente a la posición boca abajo. Repita esta acción de 5 a 10 veces.

Ejercicio Abdominales Yoga Slim 5

Túmbate boca arriba en el suelo, junta los pies, levántalos ligeramente, estira las manos hacia adelante en paralelo, mantenlas paralelas al suelo, y aprieta tu abdomen. Al mismo tiempo, levanta la parte superior del cuerpo del suelo, respira profundamente, mantén la posición durante 5 segundos y vuelve al estado inicial. Repita varias veces.

Movimiento Abdominal Yoga Slim 6

Párate con los pies naturalmente separados, las manos en las caderas, levanta la pierna izquierda y dobla las rodillas hasta que queden paralelas al suelo. Luego, inhala, levanta la cabeza, levanta el pecho y mantén el abdomen en este estado durante 5 minutos, luego cambia de pierna y repite la acción.

Movimiento Abdominal Yoga Slim 7

Tumbado con los dedos de los pies rectos. Sostenga la rodilla izquierda con ambas manos, enderece la parte superior del cuerpo, estire la pierna izquierda en un ángulo de 45 grados y estire los dedos de los pies. Utilice la fuerza abdominal correctamente para mantener el equilibrio corporal. Ajuste su respiración, doble las piernas izquierda y derecha alternativamente y repita 10 veces.

Movimiento Abdominal Yoga Slim 8

Túmbate boca arriba en el suelo, junta las piernas, levanta las pantorrillas y los pies, colócalos sobre la silla, dobla los brazos juntos y eleva ellos a tu pecho. Levante lentamente la parte superior del cuerpo hasta que los codos toquen las rodillas, mantenga la posición durante 2 segundos y luego acuéstese boca arriba en el suelo. Repite la acción 20 veces.