¿Qué sopa es buena para adelgazar en verano?
1. ¿Qué sopa tomar en verano para adelgazar?
(1) Sopa de gambas y melón de invierno
El melón de invierno tiene un alto valor nutricional. Contiene proteínas, hidratos de carbono, calcio, fósforo, hierro y vitaminas, especialmente vitamina C. Además, a diferencia de otras frutas, no contiene grasas, tiene un contenido muy bajo en sodio y tiene un efecto diurético y eliminador de humedad. Debido a que contiene ácido malónico, juega un papel importante en la prevención del aumento de peso. Hervir el melón de invierno con su piel puede reducir la hinchazón, la diuresis, eliminar el calor y aliviar el calor del verano.
Práctica:
1. Pelar y desvenar las gambas, lavarlas, escurrirlas y ponerlas en un bol.
2. Lavar y pelar el melón de invierno y cortarlo en trozos pequeños.
3. Hervir las gambas en la olla con agua fría, añadir el melón de invierno y cocinar hasta que estén cocidas. Sazona con un poco de sal y esencia de pollo y coloca en un plato hondo. Utilice la menor cantidad de aceite y condimentos posible.
Consejos: Cómo comer al perder peso: Realiza comidas pequeñas y frecuentes. Come algunos bocados cuando tengas hambre y trata de esperar hasta que la sopa esté fría. Si insistes en comer camarones guisados y melón de invierno, junto con ejercicio moderado (caminar) durante un mes, puedes perder entre 15 y 20 kg. Tenga cuidado de no comer cabezas de camarón, ya que también tienen un alto contenido de colesterol.
(2) Costillas de cerdo y sopa de melón de invierno
Práctica:
① Lavar las costillas, blanquearlas en agua hirviendo, quitarles la espuma, lavarlas y cuajar aparte; pelar el melón de invierno. Quitar las semillas y cortarlo en cubos o partirlo en trozos sueltos.
②Pon las costillas y el jengibre en la olla al mismo tiempo y añade agua. Primero, hierva las costillas y el jengibre a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 hora. Luego agregue las rodajas de melón de invierno, cocine a fuego lento hasta que las rodajas de melón de invierno se vuelvan transparentes, agregue sal al gusto (trate de no agregar aceite).
Consejos para adelgazar: La eficacia de esta sopa es casi universalmente conocida, siendo la mejor opción como tónico para los resfriados a principios de verano. Además de proteínas, grasas y vitaminas, las costillas de cerdo también contienen una gran cantidad de fosfato cálcico, colágeno y mucina ósea, que pueden complementar mejor el calcio en las mujeres. El melón de invierno es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Puede eliminar el calor y desintoxicar, la diuresis y la hinchazón, calma la sed y alivia los problemas. Es eficaz para síntomas como flema excesiva, hinchazón y dolor del acné, sed intolerable, irritabilidad, hemorroides, heces con sangre, edema de pie de atleta, dificultad para orinar y calor.
③Sopa de rábano rojo y blanco
Elaboración: Lavar el rábano rojo y blanco, cortarlo en trozos, añadir rodajas de jengibre y agua y cocinar hasta que esté cocido. Agregue sal y glutamato monosódico al gusto (no agregue aceite).
Consejos para adelgazar: El rábano blanco tiene un sabor dulce y un carácter fresco. Tiene los efectos de eliminar la irritabilidad, reducir la grasa, resolver la flema y aliviar la tos. También contiene colina, que puede reducir los lípidos en sangre y la presión arterial, y aceite de mostaza, que puede promover un mejor metabolismo de las sustancias grasas y evitar que las sustancias grasas se acumulen debajo de la piel, lo que es muy beneficioso para perder peso. El rábano blanco también es relativamente bajo en calorías, con sólo 21 calorías por cada 100 gramos, menos de 1/15 del arroz.
Por supuesto, hay que recordar que el rábano blanco no es adecuado para personas con el bazo y el estómago débiles, como personas con heces blandas, por lo que se debe reducir la cantidad. También vale la pena señalar que este producto no debe consumirse cuando se toman tónicos de ginseng para evitar afectar la eficacia.
(4) Sopa de tofu
Ingredientes: 1g de tofu cada uno, brotes de soja, hongo negro y azucena.
Práctica:
1. Lavar el hongo negro, los brotes de soja, la col amarilla, el tofu cortado en cubitos y la cebolla de verdeo rallada.
2. Poner aceite en la olla y sofreír hasta que esté caliente.
3. Sofreír los brotes de soja, luego agregar las azucenas y el caldo; >4 .Cocine hasta que los brotes de soja y las azucenas estén podridos, agregue el tofu y cocine por 2 minutos;
5. Agregue el hongo negro, la sal y el glutamato monosódico al gusto.
Comentario: Esta sopa de tofu es muy adecuada para quienes quieren adelgazar. Además del tofu bajo en calorías, los brotes de soja, los hongos y las azucenas son muy buenos alimentos para perder peso. Juntos pueden hacerte más sabroso y adelgazar, y la sopa también puede prevenir enfermedades y mejorar la salud. Las personas con constitución fría deben tener cuidado de no beber demasiado.
2. Cosas a tener en cuenta a la hora de perder peso en verano
1.
Durante el ejercicio se pierde más agua en verano, por lo que no es necesario insistir en reponerla después del ejercicio. Puedes hacer una pausa durante el ejercicio y beber un poco de agua antes de continuar.
Si sudas demasiado en un corto período de tiempo, puedes agregar una cantidad adecuada de agua tibia con sal y bebidas deportivas para equilibrar los electrolitos en el cuerpo.
2. Ejercicio vigoroso y beber agua salada.
Si estás cansado después de un ejercicio extenuante y no tienes apetito, no necesitas beber bebidas deportivas. 600 cc son suficientes para beber. Agregar aproximadamente media cucharadita de sal al agua hirviendo también puede reponer los electrolitos perdidos por el cuerpo. Si deseas mejorar el sabor y la capacidad antioxidante, también puedes exprimir 1/4 de jugo de limón. El jugo de limón puede ayudar a la digestión, descomponer las toxinas del cuerpo y ayudar a desintoxicar.
3. Calienta completamente antes del ejercicio para lograr un mejor efecto quemagrasas.
El consumo de grasas lleva mucho tiempo. Cuando sientes calor y sudas ligeramente, significa que tu grasa acaba de entrar en estado de quema. Este proceso toma de 10 a 15 minutos, que es el calentamiento. Por ejemplo, andar en bicicleta a intensidad normal durante unos 30 minutos puede lograr un muy buen efecto quemagrasas, pero si solo te detienes durante unos 20 minutos, es básicamente un "ejercicio de desperdicio".
4. Concéntrate en la zona de ejercicio cuando hagas ejercicio.
Las ideas son sorprendentes, especialmente en el deporte. Por eso, al hacer ejercicios para bajar de peso, hay que concentrarse. Si ejercita una determinada parte de los músculos del cuerpo, entonces la atención y los sentimientos de todo el cuerpo deben centrarse en esa parte y el efecto del ejercicio será mejor.
5. No utilizar bebidas frías para refrescarse después del ejercicio.
Algunas personas están acostumbradas a ingerir bebidas frías después de hacer ejercicio. De hecho, comer bebidas frías cuando la temperatura corporal es alta puede dañar el estómago. Esto se debe a que durante el ejercicio fluye una gran cantidad de sangre a los músculos y a la superficie del cuerpo, y el sistema digestivo se encuentra en un estado relativamente anémico. Ingerir una gran cantidad de bebidas frías en este momento no solo reducirá la temperatura del estómago, sino que también diluirá el jugo gástrico y dañará la función fisiológica del estómago. El agua tibia con sal es la mejor bebida después del ejercicio.
6. Elige la temperatura de la ducha en lugar de enfriar.
Todo el cuerpo se siente caliente después del ejercicio. Tomar una ducha fría o una botella de agua helada para refrescarse puede parecer relajante, pero no lo es. Este tipo de comportamiento destinado a enfriar instantáneamente no sólo traerá demasiada estimulación al cuerpo, sino que también puede causar náuseas, vómitos, diarrea y otras molestias. El enfoque correcto debe ser secar primero el sudor con una toalla, esperar hasta que los latidos del corazón vuelvan a la normalidad y la piel se sienta normal y luego bañarse con agua tibia.
7. Las medidas de prevención del golpe de calor son indispensables.
Si practica deportes al aire libre, es mejor usar gafas de sol deportivas, un sombrero para el sol y protector solar para evitar la intrusión de los rayos ultravioleta, y llevar aceite refrescante y agua (pastillas) de Huoxiang Zhengqi para prevenir el golpe de calor. . Si es posible, es una buena idea llevar un monitor de frecuencia cardíaca.