A la hora de desarrollar músculo, ¿por qué muchas personas solo comen claras de huevo y no yemas?

El objetivo del fitness es generalmente desarrollar músculo o perder grasa, lo que requiere una gran cantidad de proteínas para ayudar. Los huevos son ricos en proteínas y son una fuente muy importante de proteínas, por lo que comer proteínas para estar en forma es una buena opción. Algunas personas piensan que la yema de los huevos tiene un alto contenido de colesterol, por lo que no deberían comerla. Personalmente siento que mientras no haya problemas de salud, comer una o dos yemas de huevo no es un gran problema. Entonces, ¿por qué comes huevos para complementar las proteínas cuando haces ejercicio? Los huevos contienen proteínas que necesitan los músculos humanos, pero el cuerpo humano sólo puede absorber una o dos al día. Es inútil si comes demasiado porque no puedes absorberlo. ¿Necesitas comer huevos si quieres desarrollar músculo? , y luego agregue un poco de proteína.

Después de hacer ejercicio, es necesario complementar muchas proteínas. La proteína del huevo es una muy buena fuente de proteínas. No se recomienda consumir grandes cantidades de yema de huevo, sólo para complementar las proteínas. Además, también puedes comprar directamente proteína en polvo para complementar las proteínas. Proteínas generales de alta calidad: los huevos, la pechuga de pollo, la carne de res, el pescado, los camarones y el cangrejo son buenas proteínas animales. Los huevos son convenientes, baratos y bajos en calorías, lo que los convierte en la primera opción para los entusiastas del fitness. Una clara de huevo contiene aproximadamente 3 gramos de proteína.

Debido a que el pollo es "una de las formas más perfectas de proteína", cada huevo contiene alrededor de 6 gramos de proteína, lo que puede proporcionar suficiente proteína para los culturistas. La proteína es un nutriente esencial para el cuerpo humano. Los huevos tienen un alto contenido de proteínas y muchos otros nutrientes que pueden ayudar a que las células crezcan y desarrollen músculo. La proteína de los huevos es fácilmente absorbida por el cuerpo. A menos que seas un atleta profesional, es suficiente que las personas que hacen ejercicio para ganar músculo coman huevos para aumentar las proteínas.

Los huevos contienen una variedad de vitaminas que el cuerpo humano necesita, especialmente vitamina D. La ingestión de una cierta cantidad de vitamina D durante el fitness puede proteger nuestros huesos y evitar que se dañen debido al fitness. Porque el fitness requiere una gran cantidad de proteínas para desarrollar músculo o perder grasa, a fin de garantizar el crecimiento muscular. La proteína de alta calidad contenida en los huevos es fácilmente absorbida por el cuerpo, es barata, fácil de producir y transportar, y otros aminoácidos y grasas también son beneficiosos para el fitness.