¿Cuáles son algunos ejercicios para adelgazar la cintura que puedes practicar durante 10 minutos al día para adelgazar la cintura y desarrollar la línea del chaleco?

Los jóvenes de hoy quieren ponerse en forma a través del fitness. En el caso de los niños, suelen centrarse en los músculos abdominales, mientras que en las niñas, en las líneas del chaleco. Entonces, ¿qué acciones puedes tomar para desarrollar tu cintura y adelgazarla sin tener que ir al gimnasio?

Movimiento 1: Postura de la brújula en yoga

Esta acción es el ejercicio más directo y obvio para la cintura y el abdomen. Al practicar, puede sentarse en una estera de yoga, doblar la pierna izquierda a la altura de la rodilla y colocar el talón cerca de las nalgas. Sostenga su pantorrilla derecha con ambas manos, levántela, sostenga su tobillo derecho con su mano izquierda, coloque su codo detrás de su cabeza, coloque la parte posterior de su brazo derecho cerca del interior de su muslo derecho y estire su rodilla izquierda como tanto como sea posible. Aunque esta acción es difícil de realizar para los principiantes, el efecto es relativamente bueno. Esta acción a menudo debe durar uno o dos minutos y luego cambiar a otro grupo de posiciones de las piernas izquierda y derecha.

Movimiento 2: Giro de cintura en yoga

Como puedes ver por el nombre, este es uno de los métodos de yoga específicamente dirigidos al ejercicio de cintura. Se requiere que las piernas estén separadas aproximadamente el doble del ancho de los hombros, los brazos se levantan por encima de la cabeza al inhalar y la mitad de la espalda debe estar recta. Mientras exhala, inclínese hacia adelante desde las caderas para que su cintura finalmente quede paralela al piso y sus brazos también estén paralelos al piso. Inhala nuevamente y gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha tanto como puedas. En este momento, el pie derecho también se gira unos 45 ° hacia la derecha y el pie izquierdo se dobla ligeramente. Mantén la posición durante uno o dos segundos, exhala, regresa al centro y repite hacia la izquierda en la dirección opuesta.

Este tipo de acciones suelen ser muy sencillas y se pueden realizar fácilmente en casa, pudiendo además eliminar fácilmente la grasa acumulada en ambos lados de la cintura. Una vez eliminada la grasa, dicho contacto puede moldear perfectamente el cuerpo, y tener una línea de chaleco está a la vuelta de la esquina.