El verano ya está aquí, ¿cómo puedes perder peso más rápido practicando yoga?

El verano ya está aquí, ¿cuánto tiempo te quedarás sin yoga? Las posturas de yoga de Xiao Jia se han preparado durante mucho tiempo, ¡y su cuerpo te está esperando en la playa en bikini! ! El verano es la temporada para lucir figura, pero el verano también es la temporada para adelgazar. Puedes desarrollar una figura atractiva y tomar fotografías de chicas.

Mucho ejercicio en verano hace que la gente sude rápidamente. Si el clima es bochornoso, esta sensación es molesta. Por lo tanto, el yoga que permite meditar es tu primera opción. El yoga se puede utilizar para lograr la pérdida de peso.

En verano, el Qi y la sangre del cuerpo humano son relativamente suaves. Los ejercicios correctos de respiración y estiramiento nos ayudan a aumentar el contenido de oxígeno en la sangre, abrir los poros de la piel, eliminar el calor del verano, aumentar el volumen de circulación, fortalecer la circulación del cuello y, lo más importante, eliminar las toxinas sucias del cuerpo junto con el sudor.

En primer lugar, extiende las piernas hacia atrás.

1. Entra al agua en postura de caña de yoga, mantén el cuerpo recto, estira las piernas hacia adelante y deja que los brazos cuelguen naturalmente a ambos lados del cuerpo.

2. Inhala, levanta los brazos, extiende la columna hacia arriba, abre los hombros, la columna y mueve las caderas.

3. Exhala, inclínate hacia adelante, presiona los hombros y la cintura hacia abajo, estira las manos hacia adelante, sujeta las plantas de los pies e intenta mantener la punta de la nariz sobre las piernas y la frente sobre las piernas. rodillas. Continúe respirando 10 veces y exhale cerca de las piernas cada vez;

4. Inhale, estire los brazos, levante el cuerpo, exhale y baje las manos. Repita las series 3-5.

En segundo lugar, tipo langosta

1. El yoga entra desde el abdomen, la frente toca el suelo, los hombros y las caderas están relajados, los pies tocan el suelo y las manos apoyan de forma natural. el suelo, con las palmas hacia abajo.

2. Inhala y levanta las piernas, las manos y la cabeza al mismo tiempo. Levanta las piernas lo más alto posible, presiona las caderas hacia abajo, abre los hombros, extiende los brazos hacia atrás, mantén el cuerpo equilibrado y respira con naturalidad.

3. Exhala, baja el cuerpo y vuelve a la posición boca abajo. Repite de 3 a 5 veces, 30 segundos cada vez.

Xiao Jia tiene algo que decir: el yoga no solo puede adelgazar la cintura, embellecer las piernas, embellecer los glúteos y dar forma al cuerpo, sino que también puede hacer que los huesos y músculos del cuerpo se estiren y se vuelvan más suaves y más suave. No es necesario ir al gimnasio para practicar yoga. ¡Completa estas posturas de yoga en casa para ayudar a las pequeñas hadas a convertirse en una diosa perfecta! ! !