Los beneficios de hacer jogging. Para la gente corriente, ¿qué impacto tiene el jogging en el cuerpo?
1. Efecto sobre el sistema respiratorio.
El consumo máximo de oxígeno de las personas que insisten en hacer jogging es más lento que el de la persona promedio. Durante la carrera, la demanda de oxígeno de los tejidos humanos aumenta considerablemente. Para adaptarse a las necesidades es necesario aumentar la profundidad y velocidad de la respiración, lo que puede ejercitar los músculos respiratorios, ejercitar el diafragma y los músculos intercostales, desarrollar más los músculos respiratorios y aumentar la amplitud de los movimientos respiratorios. Esto aumenta el volumen de los pulmones, almacena más aire y permite un mejor intercambio de gases entre los pulmones. Además, al correr, la respiración se hará más profunda, mejorando así la eficiencia de la ventilación, la respiración se hará más profunda y el número de respiraciones por minuto disminuirá. Estos son los efectos del fortalecimiento del sistema de succión.
2. El papel del sistema cardiovascular.
El jogging continuo puede mejorar significativamente la función del sistema cardiovascular. Las personas que hacen jogging suelen tener músculos cardíacos más desarrollados y latidos más fuertes. Además, las personas que insisten en hacer jogging tienen una frecuencia cardíaca más baja que la gente común y su período diastólico será más largo. Puede darle al corazón un mejor descanso, retrasar el deterioro de la función cardíaca y ayudar a mejorar la función del sistema cardiovascular.
3. Efecto sobre la función hepática.
En el cuerpo humano, parte del azúcar se almacena en el hígado en forma de glucógeno, que necesita ser transportado de hígado a hígado a través de la sangre para mantener suficiente azúcar en el hígado y seguir suministrando. la energía necesaria para el funcionamiento de los músculos; de lo contrario, los músculos no pueden seguir funcionando. Durante el jogging aeróbico, se tiende a consumir más azúcar y también aumentará la carga sobre el hígado, lo que ejercitará la función hepática hasta cierto punto.
4. El impacto del jogging en la función gastrointestinal.
El trote continuo no solo puede movilizar el sistema cardiovascular, mejorar la función del sistema de succión, sino también ejercitar el tracto gastrointestinal. Cuando los intestinos y el estómago están funcionando, las glándulas digestivas secretan más jugos digestivos y el tracto digestivo también fortalece la peristalsis, lo que también mejora el flujo sanguíneo en los intestinos y el estómago. Hacer que los alimentos se digieran más completamente en el cuerpo, permitiendo que el cuerpo absorba los nutrientes de manera más completa. Al mismo tiempo, la respiración se acelera y se profundiza al correr, lo que aumenta la gama de actividades de los músculos psoas y otras áreas, y también promueve la mejora de la función gastrointestinal. Por tanto, la función digestiva de las personas que hacen jogging con regularidad es mayor que la de la gente corriente.