¿Qué debo hacer si se me cae mucho el pelo en verano?
En verano, el cuerpo es propenso a producir grasa y algunas personas con piel grasa tendrán una producción de grasa más grave. La grasa del cuero cabelludo puede contaminarse fácilmente con polvo, lo que provoca la caída del cabello y otros problemas. Algunos malos hábitos de vida también pueden agravar la caída del cabello. En esta situación, es necesario prestar atención al cuidado del cabello. Entonces, ¿qué se debe hacer si la caída del cabello es grave en verano? ¿Cómo afrontar la caída grave del cabello en verano? Déjame presentártelo a continuación.
1. Utiliza productos de protección solar para el cabello.
Si tu cabello ha estado muy expuesto al sol, debes añadir acondicionador después de cada champú. Además, también puedes elegir protector solar específico para el cabello y frotarlo en tu cabello antes de salir. Esto también puede resistir eficazmente el ataque del sol y hacer que tu cabello fluya y fluya.
2. Mantener el buen humor
Las personas con caída del cabello suelen experimentar estrés, pánico, depresión y fatiga antes de que se produzca la caída del cabello. El estrés excesivo también puede ser una de las razones de su reciente pérdida excesiva de cabello. Cuanto más profunda es la depresión, más rápida es la caída del cabello. Debes respirar profundamente, salir a caminar y hacer ejercicios de relajación con regularidad para eliminar la fatiga mental.
3. Evite la exposición al sol
El sol es fuerte en verano y los rayos ultravioleta irradian directamente sobre la cabeza. La radiación térmica provocará una fuerte irritación en la piel de la cabeza humana. Provocando daño y caída del cabello, especialmente con el cabello corto, es más probable que el sol abrasador dañe directamente el cuero cabelludo, lo que provoca un desequilibrio en la secreción de grasa. Para prevenir la caída del cabello en verano, conviene evitar la luz solar directa sobre la cabeza y pasar menos tiempo al sol. Al salir, lo mejor es llevar un sombrero para el sol o sujetar una sombrilla. Después de que tu cabello haya estado expuesto al sol, deja que tu cuero cabelludo y tu cabello se enfríen inmediatamente después de regresar a casa.
4. Limpia tu cabello a tiempo
Lava tu cabello con frecuencia en verano para eliminar el sudor, el sebo, el polvo y otras suciedades a tiempo para mantener tu cuero cabelludo y cabello limpios e higiénicos. La cantidad de veces que te lavas el cabello depende de la situación específica. Si sudas mucho, el ambiente está polvoriento o ha estado mojado por la lluvia, debes lavarte el cabello en cualquier momento.
5. Masajear el cuero cabelludo para prevenir la caída del cabello.
El cuero cabelludo es la "tierra" sobre la que crece el cabello. Si el cuero cabelludo se siente seco y duro, el cabello carecerá de nutrientes y plomo. a derramar. Masajear el cuero cabelludo puede ayudar a relajarlo y promover la circulación sanguínea, previniendo así la caída del cabello. Al masajear, use las yemas de los dedos para aplicar la fuerza adecuada, empuje y amase todo el cuero cabelludo hacia adelante y hacia atrás, y haga esto durante al menos 15 a 20 minutos todos los días.
6. Coma menos comida chatarra rica en calorías
La comida chatarra rica en calorías provocará una deficiencia en la nutrición del cabello y hará que sea más probable que se produzca rotura y caída del cabello. Se recomienda comer más pescado rico en aminoácidos y ácidos grasos, elegir verduras frescas de color verde oscuro y comer frutos secos como almendras, maní, nueces y alimentos integrales.
7. Presta atención a la ingesta de vitaminas para el crecimiento del cabello.
Existen muchas vitaminas que son útiles para el crecimiento del cabello, como la vitamina B6, B12, etc. Además, complementa el calcio. , hierro, zinc y proteína de gelatina, la proteína de soja también ayuda al crecimiento del cabello, por lo que también puedes consumirla conscientemente en tu dieta diaria.
8. Consume menos bebidas frías para prevenir la caída del cabello.
Las últimas investigaciones han descubierto que si comes demasiadas bebidas frías como helado en verano, es principalmente porque las bebidas frías provocará una contracción repentina de los folículos pilosos, lo que es perjudicial para el verano original. Esto es especialmente malo para los folículos pilosos que necesitan sudar mucho para eliminar el calor. Para las niñas a las que les gusta comer bebidas frías, este punto a menudo puede ignorarse y también es una de las razones importantes de la caída del cabello en verano. Por eso, una de las formas de mantener tu cabello en verano es no comer demasiadas bebidas frías, sino beber más agua hervida.
9. Qué comer para nutrir y proteger el cabello
1. El filete nutre y fortalece el cabello
El filete nutre y fortalece el cabello. El filete es rico en proteínas, hierro y zinc. Entre ellos, el zinc puede hacer que las glándulas del cuero cabelludo estén más firmemente conectadas a los folículos pilosos, desempeñando un papel en la fijación del cabello. Al mismo tiempo, la mayoría de los nutrientes para el cabello provienen de las proteínas, por lo que el bistec rico en proteínas también contribuye a la salud del cabello.
2. Las almendras fortalecen el cabello.
Las almendras fortalecen el cabello. Los estudios han encontrado que las personas con caída del cabello tienen más probabilidades de tener deficiencia de vitamina B6, vitamina E, hierro y zinc. Además, una dieta rica en grasas puede provocar un aumento de las hormonas masculinas, provocando la caída del cabello. Las almendras son ricas en vitamina E y zinc, que pueden reducir el colesterol y son un superalimento que puede curar la caída del cabello.
3. Los mariscos favorecen la regeneración celular
Los mariscos favorecen la regeneración celular. Los mariscos son ricos en zinc, que puede ayudar con la regeneración celular y mantener el equilibrio hormonal, todos los cuales son importantes para el crecimiento saludable del cabello.
4. Los frijoles complementan con un alto contenido proteico.
Los frijoles complementan con un alto contenido proteico. Los frijoles, especialmente los negros, son una buena fuente de proteínas y hierro y son adecuados para reponer los nutrientes del cabello.
5. Las pasas favorecen la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
Las pasas favorecen la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Las pasas son ricas en hierro, lo que es beneficioso para la producción de hemoglobina y puede promover el suministro sanguíneo de nutrientes a los tejidos y órganos del cuerpo, dando así un mayor impulso al crecimiento del cabello.
Los nutricionistas sugieren que se pueda comer un puñado de pasas al día, unos 30 a 40 gramos, durante 15 días, lo que tendrá cierto efecto en la mejora de la debilidad física y la anemia. Sin embargo, las pasas tienen un alto contenido de azúcar, por lo que los diabéticos no deberían comer más.
6. Los huevos complementan múltiples nutrientes
Los huevos complementan múltiples nutrientes. Los huevos y los productos lácteos, como el yogur, son buenas fuentes de proteínas. Al mismo tiempo, los huevos contienen selenio y magnesio, los cuales pueden ayudar a que tu cabello luzca saludable.
7. Los cítricos favorecen la síntesis de colágeno.
Los cítricos favorecen la síntesis de colágeno. La vitamina C contenida en los cítricos ayuda al cuerpo a absorber mejor el hierro. Al mismo tiempo, es muy importante en el crecimiento del colágeno y puede promover el crecimiento del cabello.