¿Cómo comer durante el confinamiento para no engordar?

Algunas mujeres engordan cada vez más durante el encierro, porque durante el encierro la comida es mejor y contiene diversos nutrientes y acondicionamiento. El cuerpo necesita urgentemente nutrientes y será mejor absorberlos. Engordar no es sorprendente. Algunas personas no saben comer arroz en confinamiento. ¿Cómo organizar seis comidas al día durante el confinamiento?

Haga varias comidas al día, pero cada vez menos.

Se recomienda organizar las comidas posparto siguiendo un patrón de comidas pequeñas y frecuentes, es decir, la cantidad consumida al día. No es necesario que una vez sea grande, pero se debe aumentar la cantidad de comidas. Al comer comidas más pequeñas con más frecuencia, no sólo puedes comer más alimentos y darle a tu estómago suficiente tiempo para digerir, sino también evitar la carga de comer demasiado a la vez. Si organiza seis comidas de parto al día para la madre, puede agregar dos comidas entre las dos comidas y comer otra comida antes de acostarse por la noche.

Organiza según tu propia situación

De hecho, no existe un estándar fijo sobre cuántas comidas hacer durante el período de confinamiento. Algunas personas comen cinco comidas al día, otras comen seis comidas al día y otras comen siete u ocho comidas al día. Depende principalmente del apetito y la disposición de los alimentos. Si siente que tiene buen apetito, también puede comer una variedad de alimentos. Mamá puede comer más comidas siempre que su cuerpo pueda soportarlo.

Ingesta de energía calórica

Las investigaciones muestran que las mujeres embarazadas necesitan consumir alrededor de 2600 ~ 2800 calorías por día durante el segundo mes. Comer seis veces al día puede distribuir eficazmente la ingesta de energía y las tres comidas pueden diseñarse para que sean más nutritivas. Puede elegir ingredientes relativamente únicos para refrigerios y refrigerios nocturnos para complementar su dieta, lo que puede controlar eficazmente su ingesta diaria de energía.

Aporte nutricional

Seis comidas al día no sólo hacen que el aporte nutricional cumpla los objetivos científicos, sino que además consumen más calorías que tres comidas al día. Al comer cada vez más comidas, se resuelve el problema de la recuperación física de las nuevas madres y la nutrición es suficiente para la lactancia materna, lo que resuelve el mayor problema de oferta y demanda para las nuevas madres.