¿Cómo ganar peso comiendo dulces?
La dieta saludable para dos y cuatro días es la siguiente:
Dieta saludable para cuatro días
Nota:
Todos los alimentos deben Se puede hervir y cocinar al vapor o a la plancha, sin aceite ni sal. No se permite ningún otro alimento excepto el que está en el menú, ni pasta, ni arroz, ni alcohol.
Para los alimentos que necesiten condimentar se puede añadir vinagre blanco, zumo de limón y pimienta. Todos los alimentos deben ser frescos y no enlatados.
Si no puedes comer carne roja, puedes sustituirla por atún o salmón.
Beber hasta 7-12 vasos de agua al día, dos vasos de agua antes de levantarse, un vaso de agua antes de cada comida y dos vasos de agua antes de acostarse. El café negro es mejor en otros momentos. Los vasos utilizados en las recetas son todos de 250 ml.
Después de cuatro días de comer, tomaba café negro sin azúcar y desayunaba medio pomelo amarillo todos los días.
El primer día,
Almuerzo
Dos huevos duros,
media taza de frijoles cocidos o al vapor (verdes los frijoles también son aceptables),
Media taza de calabaza al vapor o hervida,
Una taza de jugo de tomate fresco.
Comidas principales
1 hamburguesa de carne de res asada o hervida de 4 a 6 onzas, sin sal,
1/2 taza de judías verdes hervidas o al vapor,
Una manzana pequeña
Al día siguiente
Almuerzo
Media taza de apio fresco crudo,
Media taza de apio cocido al vapor o judías verdes hervidas,
media taza de tomates frescos,
media taza de melón.
Comida principal
6-8 onzas de pechuga de pollo a la parrilla (no se requiere piel),
½ taza de calabaza hervida o al vapor,
Media taza de tomates frescos.
Tercer día
Almuerzo
Dos huevos duros,
Media taza de judías verdes hervidas o al vapor,
Media taza de calabaza al vapor,
Una taza de jugo de tomate recién exprimido.
Comida principal
Un filete de 6 a 8 onzas cocido al vapor o escalfado (sin sal),
Una taza de tomates cocidos lentamente,
Una manzana pequeña.
Día 4
Almuerzo
Una taza de apio fresco,
Media taza de calabaza al vapor o hervida,
1 manzana pequeña,
1 taza de jugo de ciruela pasa (jugo de ciruela pasa sin azúcar)
Comida principal
1 4-6 onzas de panqueque de carne de res sin sal asado o hervido;
Media taza de judías verdes cocidas al vapor o hervidas,
Media taza de tomates frescos,
Dos tazas de jugo de ciruela pasa.