Guía de entrenamiento militar para estudiantes de primer año: la guía de entrenamiento militar para estudiantes de primer año más completa de la historia (una lectura obligada para estudiantes de primer año)

La guía de entrenamiento militar para estudiantes de primer año más completa de la historia (una lectura obligada para los estudiantes de primer año)

Acaba de pasar el desfile militar que marca el 70 aniversario de la victoria de la Guerra Antijaponesa. El entrenamiento militar anual en colegios y universidades está a punto de comenzar, y los estudiantes de primer año también pueden ponerse uniformes militares y disfrutar de ello. un soldado.

Cuando eres soldado, debes prestar atención a "apresurarte". Durante el entrenamiento militar, lo que más preocupa a todos es cómo protegerse del sol y blanquear la piel. Con este fin, los dermatólogos del Hospital Xiasha del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Zhejiang brindan estrategias de preparación para el entrenamiento militar para estudiantes que están a punto de recibir y están recibiendo entrenamiento militar.

Durante el entrenamiento militar, beba más agua salada o azucarada y coma menos alimentos salados y picantes.

No beber bebidas carbonatadas, zumos ni bebidas lácteas durante el entrenamiento. Cuando tenga sed, beber menos agua mineral y más agua ligeramente salada o agua ligeramente azucarada, así como algunas bebidas funcionales, también son buenas opciones.

El entrenamiento militar lleva mucho tiempo, el tiempo de descanso es corto y se suda mucho. Los electrolitos en el cuerpo pueden desequilibrarse debido a la pérdida excesiva a través del sudor. En este momento, si la ingesta de agua mineral o agua purificada es demasiado grande, los electrolitos se diluirán, provocando debilidad general, piernas débiles, mareos, distensión abdominal y otras reacciones adversas (comúnmente conocidas como intoxicación hídrica). Por eso es mejor preparar una botella de agua grande con agua ligeramente salada o agua ligeramente azucarada. Si es posible, se pueden beber algunas bebidas funcionales de forma adecuada para reponer los oligoelementos perdidos por el organismo.

A la hora de comer, intenta no comer alimentos picantes, demasiado salados o picantes, y come más frutas y verduras ricas en vitamina C.

La combinación de protección solar e hidratación

Aplicar protector solar media hora antes.

La protección solar durante el entrenamiento militar es un tema que más preocupa a muchas chicas amantes de la belleza. El médico dijo que la protección solar durante el entrenamiento militar debe combinarse con hidratación.

Debido a que el protector solar suele hacer efecto media hora después de su aplicación, conviene aplicarlo media hora antes de salir todos los días. Al mismo tiempo, es necesario llevar consigo protector solar. Se suda mucho durante el entrenamiento militar. Lo mejor es aplicarlo cada dos horas.

Además de aplicar protector solar, no olvides hidratarte. Después del entrenamiento militar, puede utilizar un spray de marca normal para reponer la humedad, lo que puede mejorar la resistencia a la luz de la piel y evitar en gran medida el bronceado.

Muchas niñas se aplican una mascarilla facial para blanquear su piel después del entrenamiento militar, pero no saben que los ingredientes de las mascarillas blanqueadoras son complejos y la calidad de las mascarillas varía. Algunas mascarillas faciales incluso contienen agentes fluorescentes, conservantes, hormonas y otros ingredientes.

De hecho, cuanto más eficaz sea la mascarilla, más ingredientes podrá contener, de lo contrario no será eficaz de forma inmediata. Además, la absorción excesiva de estos ingredientes por parte de la piel también afectará el metabolismo normal del tejido cutáneo.

Si la mascarilla facial contiene hormonas, el usuario tendrá cierta sensación de dependencia. Si se usa en exceso, puede aparecer una "cara de hormonas". Por lo tanto, no confíes demasiado en las mascarillas blanqueadoras.

Los medicamentos repelentes y antimosquitos son indispensables.

Recuerda darte un baño caliente después del entrenamiento militar.

Este otoño es más fresco de lo habitual. A pesar de esto, los medicamentos para prevenir el golpe de calor (agua Huoxiang Zhengqi, etc.) siguen siendo esenciales.

Además, todavía hay muchos mosquitos en esta temporada, así que prepárate con medicamentos antimosquitos como Fengyoujing y agua de tocador.

Si es posible, lo mejor es darse un baño con agua caliente después del entrenamiento militar todos los días para evitar el picor.

Prepárate con calzado adecuado

Usa un par de calcetines de algodón absorbentes del sudor.

Si no estás obligado a usar calzado militar durante el entrenamiento militar, debes elegir un par de zapatos que te queden bien, que sean transpirables y que absorban el sudor, de lo contrario tus pies se sentirán incómodos y podrían oler mal.

Por supuesto, independientemente de si usas zapatos militares o no, lo mejor es usar un par de calcetines deportivos de algodón antes de entrenar o ponerte unas plantillas absorbentes de sudor en tus zapatos, de lo contrario tus pies se dañarán fácilmente. obtener ampollas de sangre.

Los estudiantes de primer año generalmente deben participar en un entrenamiento militar que oscila entre una semana y medio mes antes de asistir oficialmente a clases. El profesor de la Universidad de Tianjin, Wang Tao, y el experto en salud, Wei Jun, recordaron que el entrenamiento militar debe prestar atención a algunos detalles.

Es fundamental proteger tu voz y participar en entrenamientos militares, gritando consignas y cantando canciones militares todos los días, pero si realmente daña tus cuerdas vocales, tendrá un impacto en tu vida. Se recuerda a los estudiantes de primer año que traten de no gritar ni cantar demasiado alto. Si siente molestias en la garganta, puede tener pastillas para la garganta a mano.

Evita el estrés. El entrenamiento de carreras de larga distancia y el boxeo militar son elementos de entrenamiento rutinarios en el entrenamiento militar. Los estudiantes de primer año que carezcan de ejercicio durante las vacaciones de verano no deben olvidar hacer ejercicios de calentamiento antes de entrenar para evitar la tensión muscular provocada por el sobreentrenamiento.

Ten cuidado con tus pies. Algunas escuelas distribuirán calzado militar durante el entrenamiento militar. Al usar este tipo de calzado militar, tus pies se rayarán más o menos. Después de que los estudiantes de primer año reciban zapatos nuevos, no los use directamente y vaya a entrenar. Es mejor caminar por el dormitorio varias veces con anticipación. Después de encontrar el punto de apoyo, puedes cubrirlo con una toalla mojada por un tiempo y luego golpearlo con un objeto duro para suavizarlo.

El entrenamiento militar con el pelo largo recogido suele realizarse al aire libre. Las estudiantes con cabello largo deben atarse o enrollarse el cabello en este momento. Esto las hará lucir más elegantes y evitará que el cabello empapado de sudor cubra sus cuellos, causando picazón o sarpullido.

Duerme lo suficiente. Recuerde acostarse temprano después del entrenamiento militar todos los días. Si tienes una pausa para almorzar, será mejor que también tomes una siesta. No te limites a hablar con tus nuevos compañeros de clase en los dormitorios. Sólo durmiendo lo suficiente podrás tener la energía suficiente para afrontar el próximo entrenamiento.

Comer juntos también es una parte del entrenamiento militar. El "arroz grande" definitivamente no es tan delicioso y rico como la comida casera. Los estudiantes de primer año que son quisquillosos con la comida deben aprender a superarlos. La alimentación insuficiente y las deficiencias nutricionales pueden provocar fácilmente hipoglucemia durante el entrenamiento militar, lo que fácilmente puede provocar desmayos.