¿Qué ejercicios pueden adelgazar tu cintura?

1. Acción de flexión lateral: primero, párese derecho con las piernas separadas, levante los brazos horizontalmente de izquierda a derecha, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque el pie derecho con los dedos de la mano izquierda, levante el brazo derecho de forma natural y mantenga ambas piernas. y los brazos estirados. Permita que se doble, inhale y luego reanude la exhalación. En la otra dirección, repita. Haga esto ocho veces seguidas.

2. Flexión de piernas: posición supina. Coloque los brazos apoyados en el suelo, estire las piernas, doble las rodillas y levántelas al mismo tiempo, inhale para mantener los muslos cerca del abdomen, luego exhale y regrese lentamente a la posición. Repita 8 veces.

3. Levanta las piernas y tensa el abdomen: principalmente para desarrollar los músculos abdominales inferiores. Acuéstese con la parte superior del cuerpo plana, estire las piernas y levántelas lo más alto posible, luego bájelas lentamente. Después de realizar este movimiento de manera uniforme, dobla las rodillas y continúa haciendo el mismo movimiento. Repita 8 veces.

4. Postura sentada: dirigida principalmente al desarrollo de los músculos abdominales superiores e inferiores. Estire las rodillas, inclínese hacia adelante y hacia atrás para mantener el cuerpo equilibrado y luego doble las rodillas y el abdomen para permitir una flexión extrema de los músculos abdominales. En la práctica, los pies nunca deben tocar el suelo.

5. Ejercicio “Ciclismo”: Posición supina. Túrnense para flexionar y extender las piernas, imitando la acción de pedalear una bicicleta, siendo rápido y flexible, y flexionando y extendiendo tanto como sea posible. Dura 20-30 segundos.