¿Qué alimentos contienen cobre, magnesio y manganeso?
La principal forma de complementar el cobre son los suplementos dietéticos. Los alimentos ricos en cobre incluyen hígado animal, carne (especialmente aves), frutas, nueces duras, tomates, guisantes, patatas, mariscos, algas, cacao y chocolate.
El pórfido tiene el mayor contenido en magnesio, con 460 mg de magnesio por cada 100 gramos, ocupando el primer lugar entre todos los tipos de alimentos. Se le conoce como la "casa del tesoro del magnesio". Otros alimentos que contienen magnesio incluyen: cereales como mijo, maíz, fideos de trigo sarraceno, fideos de sorgo, avena, macarrones, patatas asadas, etc.; frijoles, como soja, frijoles negros, habas, guisantes, caupí y verduras de invierno; amaranto, pimientos y champiñones y otras frutas como carambola, longan, nueces, etc.; otras como camarones, maní, ajonjolí, mariscos, etc.; El magnesio ayuda a regular la actividad del corazón humano, reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la fertilidad masculina. Se recomienda que los hombres desayunen 2 tazones de avena con leche y un plátano.
Alimentos con alto contenido en manganeso: cereales integrales, té verde, patatas, algas, setas, castañas, semillas de loto.
Otros:
Té carmesí, carne de almeja, té negro, té de ladrillo, galanga, Amomum villosum (comúnmente utilizado en la medicina china), sésamo negro, germen de trigo en polvo, salvado, canela , Jengibre seco, semillas de melón, legumbres secas (mostaza), hongo negro, hongo negro, carne de almeja, castaña de agua seca, liquen, anís estrellado.
, anguila en tiras, etc. Además, las hojas de rábano, las zanahorias, el trigo, las lentejas, la col china, el arroz integral, la soja, las berenjenas, etc. también contienen más manganeso.