¿Cómo beber Eucommia ulmoides? ¿Para el insomnio?

Las soluciones incluyen hacer que el ambiente para dormir sea más cómodo, utilizar técnicas de relajación y evitar sustancias y actividades estimulantes.

1. Aumente la comodidad del entorno para dormir: asegúrese de que el entorno para dormir sea tranquilo, oscuro y cómodo. Apague los dispositivos electrónicos, atenúe las luces y use tapones para los oídos o máscaras para los ojos para ayudar a crear un ambiente propicio para conciliar el sueño.

2. Utiliza técnicas de relajación: Prueba a utilizar algunas técnicas de relajación que te ayuden a conciliar el sueño.

3. Evite sustancias y actividades estimulantes: Evite beber bebidas o alimentos con cafeína antes de acostarse, y evite actividades estimulantes para evitar estimular el sistema nervioso y provocar insomnio.