¿Qué principios se deben seguir durante el proceso de pérdida de peso?

Como nutricionista y gestor de peso, quiero decirle objetivamente que la forma correcta de perder peso debe basarse en su propia situación. La base objetivo es: ① comprender de manera integral sus propios datos corporales y su estado de salud; propia situación Según la situación, formular objetivos científicos de pérdida de peso; (3) Según la propia situación, formular un plan de dieta diaria científico y factible; (4) Según la propia situación, formular un plan de ejercicio científico y factible; según su propia situación, formule un plan de sueño razonable; ⑤ al perder peso Mantenga una buena actitud en todas las etapas de la obesidad;

Hay muchos factores que contribuyen a la obesidad. Para la mayoría de la obesidad, está estrechamente relacionada con la dieta, el ejercicio, la psicología y el sueño. Pérdida de peso correcta = dieta científica + ejercicio científico + buen sueño + mantenimiento de un estado de ánimo feliz. Se puede decir que estos cuatro factores son indispensables. Si quieres perder peso, no puedes confiar en un único método. Sólo mantener un equilibrio y desarrollar buenos hábitos es la base para perder peso de forma saludable.

Al mismo tiempo, también es necesario tener los siguientes nueve entendimientos correctos:

1. No hay razón para estar gordo y no hay razón para estar delgado. Hay razones para estar gordo y delgado. Sólo encontrando la causa raíz podemos perder peso de manera específica;

2. La grasa no se produce en un día, así que no esperes perder peso de una vez por todas. p>3. La clave para perder peso es perder grasa, y no es agua ni proteínas, por lo que no solo debes prestar atención a los cambios de peso, sino también a los cambios de grasa corporal;

4. No espere perder peso comiendo un determinado alimento. El llamado método de pérdida de peso *(como el pepino) no es confiable.

5. No esperes ponerte a dieta y perder peso sin comer alimentos básicos ni desayunar. La pérdida de peso sana y sostenida es fundamental.

6. No espere perder peso localmente (como muslos y brazos más delgados). La pérdida de peso implica el metabolismo de todo el cuerpo y la pérdida de peso local no es confiable;

7 No es fácil para las niñas desarrollar músculos y correr no hará que sus piernas se vuelvan más gruesas;

8. Aunque la obesidad es congénita, la mayor parte es adquirida. Siempre que esté dispuesto a cambiar y utilizar el método correcto, definitivamente podrá cambiar.

9. Hay muchos factores que favorecen la obesidad. Para la mayoría de la obesidad, está estrechamente relacionada con la dieta, el ejercicio, la psicología y el sueño. Si desea perder peso, no puede confiar únicamente en un único método. Necesita cambios integrales para lograr mejores resultados.

10.? La esencia de la pérdida de peso es hacer que el consumo de energía sea mayor que la ingesta de energía, de modo que la energía tenga un equilibrio negativo;

¡Un entusiasta de la gastronomía de alto nivel debe ser un entusiasta de la gastronomía de alto nivel! ¿Quieres cultivar alimentos de alta calidad? @京京京京京, ID de cuenta oficial de WeChat: barra de salud