Preparar planes de pérdida de peso de Año Nuevo para hacer frente a la crisis de obesidad navideña
Prepara un plan de pérdida de peso de Año Nuevo para afrontar la crisis de obesidad navideña
¡Pierde 2 libras rápidamente después de Navidad!
Aunque esta época del año es la más fácil para ganar peso, ¡no te limites a salir del paso! Si no ha aprovechado la oportunidad de perder peso a partir del 65438 o principios de febrero, ¡aún no es demasiado tarde!
En primer lugar debes controlar la ingesta de azúcar en tu dieta para adelgazar. Alimentos como el arroz, la pasta y el pan deben absorberse bien durante el desayuno y el almuerzo, pero la ingesta se puede reducir adecuadamente hasta que esté lleno durante unos 7 minutos. Al mismo tiempo, conviene comer principalmente verduras de hojas verdes, carnes sin grasa, pescado, huevos y productos de soja, y recordar comer menos dulces, productos procesados y alcohol.
En cuanto al ejercicio, alterna ejercicio aeróbico y anaeróbico, como caminar y trotar durante 15-20 minutos, abdominales 10-15 veces y otros ejercicios musculares. Este ciclo puede aumentar su metabolismo y facilitar la quema de grasa. ¡De esta manera podrás perder efectivamente 2 kilogramos antes del próximo año!
Prepara planes de adelgazamiento de Año Nuevo para afrontar la crisis de obesidad navideña
El secreto para no engordar en las fiestas
Ten en cuenta que aunque puedas adelgazar eficazmente 2 kilogramos antes de principios del próximo año. ¡También corres el riesgo de volver a ganar peso después de salir de fiesta a principios del próximo año! ¿Cómo puedo evitar volver a subir de peso? ¡Debes prestar atención a los siguientes puntos!
□Consumir principalmente alimentos bajos en calorías.
Si comes verduras, sopas adelgazantes, tofu y otros alimentos bajos en calorías para llenar el estómago, esos alimentos ricos en calorías y grasas se pueden controlar eficazmente. Especialmente cuando beba, tenga cuidado de no comer demasiados alimentos fritos. Utilice los alimentos anteriores para reducir considerablemente la acumulación de exceso de calorías.
Prepara planes de pérdida de peso de Año Nuevo para hacer frente a la crisis de obesidad navideña
□Domina el enfoque de la dieta
Si sabes de antemano que vas a Asiste a una fiesta para cenar, probablemente puedas imaginar qué tipo de platos tendrás. Por ejemplo, si planeas ir a un restaurante con tu familia a cenar por la noche, la comida del restaurante generalmente es grasosa, por lo que primero debes hacer ajustes reduciendo la ingesta calórica del desayuno y el almuerzo, preferiblemente verduras.
Si es una decisión temporal, conviene controlar la ingesta de hidratos de carbono y grasas a la hora de realizar el pedido, y pedir más alimentos ligeros.
Elección de alcohol
Si tienes que beber algunas copas cuando sales a comer, entonces sólo puedes ser más inteligente en tu elección de alcohol, como beber menos cerveza con alto contenido calórico. y reducir el número de recargas. O beber alcohol o té a intervalos para diluir el azúcar y las calorías del alcohol.
Prepara un plan de adelgazamiento de Año Nuevo para afrontar la crisis de obesidad navideña.
Inicia un plan de adelgazamiento el día de Año Nuevo.
De hecho, perder peso inmediatamente después no es la mejor política. ¡Lo más inteligente es incorporar conscientemente métodos de pérdida de peso en las actividades durante el festival!
El punto clave es limpiar el frigorífico, la mesa y otros lugares donde se colocan los alimentos lo antes posible, de lo contrario querrás comértelos en cuanto los veas. Al mismo tiempo, debes hacerlo. Además, vuelva a su vida alimentaria habitual lo antes posible. ¡Esta es la clave para perder peso durante las vacaciones!
Durante este periodo, además de beber más sopa adelgazante y comer más carnes magras y verduras, también debes recordar los siguientes puntos:
Reduce los carbohidratos de tu cena a 2 / 3.
Procura no comer grasas en las fiestas.
Pase lo que pase, debes moverte más, incluso si estás caminando.
Intenta no tocar los caramelos.
Consume más alimentos ricos en fibra dietética.
Prepara un plan de adelgazamiento de Año Nuevo para afrontar la crisis de obesidad navideña.
Además de la dieta, intenta recuperar otros hábitos de vida. No te hagas demasiado loco la noche anterior, intenta acortar tu tiempo de trabajo y descanso, y mantén tu dieta y ejercicio según lo planeado. También hay que tener en cuenta los siguientes puntos:
No duermas durante 3 horas después de cenar.
El baño debe ser lento, no rápido, para calentar todo el cuerpo y favorecer el metabolismo.
Pésate cada día y mira tu figura en el espejo.
Asegúrate de dormir 6-7 horas.
Prepare planes de pérdida de peso de Año Nuevo para hacer frente a la crisis de obesidad navideña
Declaración de pérdida de peso de Año Nuevo
Si los tres planes de pérdida de peso anteriores van bien, Puede relajarse un poco. Pero no olvide continuar su viaje de pérdida de peso.
¡Oh, no puedes tomártelo a la ligera! Entonces, ¿cómo se hace un propósito de pérdida de peso para Año Nuevo? ¡El manifiesto de pérdida de peso es una buena manera!
"¡No vuelvas a fracasar este año, debes triunfar!"
"¡Me encanta perder peso, quiero perder peso fácilmente!"
" ¡Sé delgada y hermosa!"
"¡Debo usar ese hermoso vestido!"...
Estas declaraciones automotivadas sobre la pérdida de peso juegan un papel importante. 1. Imagínese activamente a sí mismo después de perder peso y, sin saberlo, olvidará la amargura y la tasa de éxito mejorará enormemente. De hecho, ¡perder peso también es algo muy feliz!