¿Cómo se entrena a los deportistas extranjeros?

¿Por qué las carreras de larga distancia en Kenia son tan buenas? El primer punto es que viven en zonas de gran altitud en Kenia, donde el contenido de oxígeno en el aire es un 4% más alto que el de Yunnan, Kunming, Xinjiang y el Tíbet en China. Su área también se encuentra a una altitud relativamente alta. Al igual que el equipo nacional masculino de maratón de China, a menudo realizan proyectos de entrenamiento a gran altura, razón por la cual van a las llanuras. Aquellos que hayan entrenado para la altura. Cuando están en las llanuras, sus cuerpos tienen más oxígeno, más glóbulos rojos y niveles más altos de oxígeno en la sangre. Este es también su único estándar de funcionamiento físico.

2. Planes de entrenamiento Tienen planes de entrenamiento ricos, como la carrera Tolek, en este tipo de entrenamiento se utiliza más la velocidad corporal para ejercitar la resistencia y la fuerza muscular. Al mismo tiempo, realiza entrenamiento de fuerza central y pesas ligeras, ejercicios de alta frecuencia y entrenamiento con equipos unas 3 o 4 veces por semana. Si no lo crees, puedes ver el documental “Breaking 2”. Por ejemplo, todos incluyen carreras de calentamiento en su entrenamiento y estiramientos y enfriamiento después de las carreras. Al mismo tiempo, también dan masajes regularmente y sus métodos de entrenamiento nunca son únicos. Sus hábitos alimentarios también son simples y toscos. Por ejemplo, Kippgeorg suele atravesar secciones y Tolek corre. Al mismo tiempo, siente una profunda pasión por el jogging y conoce su condición física. En los entrenamientos de larga distancia, los últimos 5 kilómetros se completarán lo más rápido posible.