¿A qué debe prestar atención durante el cuidado de la salud en verano?

El verano es la estación con la temperatura más alta del año y el metabolismo del cuerpo humano es muy fuerte. Muchas personas suelen experimentar síntomas como debilidad general, pérdida de apetito, sudoración fácil, mareos, malestar, letargo e incluso insolación, vómitos, dolor abdominal, diarrea y otras enfermedades durante el caluroso verano. ¿A qué debes prestar atención en tu vida para sobrevivir al caluroso verano?

Primero, vive en el tiempo. En verano conviene acostarse tarde y levantarse temprano, y tomar una siesta al mediodía. Recuerde no sentarse, acostarse o dormir por largos periodos de tiempo a la sombra de pasillos, debajo de aleros o respiraderos. Los ventiladores eléctricos no deben usarse durante períodos prolongados porque el calor afuera es alto en el verano, lo que hace que sudes mucho y abras los poros, lo que facilita el resfriado. Si se sopla durante mucho tiempo, puede causar dolor de cabeza, distensión de los músculos lumbares, parálisis facial o dolor muscular.

En segundo lugar, ajusta tu dieta de forma razonable. El apetito de las personas disminuye en verano, por lo que conviene ingerir alimentos ligeros y de fácil digestión y consumir menos alimentos grasosos o fritos. Entre ellos, la ingesta de proteínas debe ser suficiente, y lo mejor es ingerir alimentos con alto contenido en proteínas, como pescado, huevos, leche, productos de soja, etc. Por supuesto, las verduras y frutas frescas son indispensables. Además, debido a la sudoración excesiva en verano, el cuerpo pierde mucha agua y sal, lo que provocará concentración sanguínea y afectará la circulación sanguínea, especialmente en pacientes ancianos con hipertensión y esclerosis cerebrovascular. Por lo tanto, preste atención a beber pequeñas cantidades de agua muchas veces y nunca espere hasta tener sed para beber. Pero no beba demasiadas bebidas frías ni coma demasiados alimentos como helado.

En tercer lugar, no es aconsejable tomar duchas frías durante mucho tiempo. Si las personas mayores toman baños fríos o se sumergen en agua fría durante mucho tiempo, su temperatura corporal bajará repentinamente, volviéndolos susceptibles al frío, provocando dolor en las articulaciones y entumecimiento de las extremidades. Cuarto, preste atención a la prevención del golpe de calor. El verano es caluroso y húmedo, por lo que conviene protegerse del sol y bajar la temperatura ambiente. Mantenga la habitación lo más ventilada y fresca posible. Abra las ventanas por la mañana y ciérrelas antes de las diez para evitar la entrada de aire caliente del exterior. Además, se deben preparar en casa algunos medicamentos adecuados para la prevención del golpe de calor, como agua Huoxiang Zhengqi, aceite refrescante, Rendan, Fengyoujing, etc.