Guía de complementos alimenticios durante el confinamiento
La primera semana después del parto
En la primera semana después del parto se puede comer algo de carne ligera, como carne loncheada, carne picada, etc. Carne magra de ternera, pollo, pescado, etc. , frito con verduras frescas, tiene un sabor refrescante y equilibrado. Frutas como las naranjas, los pomelos y los kiwis también tienen un efecto apetitoso. En esta etapa, el énfasis está en apetecer más que en nutrir. Si tienes buen apetito, quedará delicioso y absorbido.
La segunda semana después del parto
En la segunda semana después del parto se pueden incrementar adecuadamente los alimentos nutritivos, como sopa de pollo, sopa de pescado, sopa de manitas de cerdo, etc. Estas sopas son ricas en colágeno y aminoácidos, que ayudan a restaurar las funciones corporales y mejorar la inmunidad. Al mismo tiempo, también puedes consumir algunos alimentos ricos en hierro, como carnes magras, yemas de huevo, tofu, etc. , ayuda a reponer el hierro necesario para la pérdida de sangre posparto.
La tercera semana después del parto
En la tercera semana después del parto podrás regular adecuadamente tu tracto gastrointestinal y aumentar la ingesta de fibra dietética. Puedes comer más cereales integrales, verduras, frutas, etc. , ayuda a promover la motilidad gastrointestinal y la defecación. Al mismo tiempo, también se pueden ingerir algunos alimentos que contengan probióticos, como yogur, chucrut, etc., que pueden ayudar a regular el equilibrio de la flora intestinal y mejorar la inmunidad.