¿Qué malos hábitos provocan una vida corta en los hombres? ¿Cuáles son algunos hábitos de estilo de vida que acortan la esperanza de vida de un hombre?
1. Los malos hábitos de la corta vida de los hombres
Los malos hábitos en la vida diaria a menudo harán que la salud de los hombres se derrumbe lentamente y la longevidad se aleje cada vez más de usted. ¿Sabes qué malos hábitos pueden acortar la vida de un hombre?
Debido al género, los hombres están más dispuestos a destacar en la sociedad y en el trabajo. Sin embargo, aunque tienen éxito en sus carreras, la condición física de algunas personas está disminuyendo gradualmente debido a una escasa conciencia sobre la salud y estilos de vida poco saludables, como fumar, beber, llevar una vida irregular, a menudo quedarse despierto hasta tarde, estar sentado durante largos períodos de tiempo, etc. Propuso cinco malos hábitos que silenciosamente pueden acabar con la salud de un hombre.
1. No hacer ejercicio
Los expertos realizaron una encuesta de salud a 932 hombres y descubrieron que sólo 96 hacían ejercicio a una hora fija cada semana, y casi 68 eligieron "no hacer ejercicio". " Esto hace que los hombres se cansen fácilmente, sus cerebros se vuelvan lentos, su estrés mental aumente, se vuelvan inquietos y sean propensos a enfermarse.
Los expertos sugieren que caminar es el mejor ejercicio para los hombres, y deben caminar al aire libre durante 30 minutos todos los días. También puedes hacer algunos ejercicios en colchoneta en casa, como flexiones, posturas de pie, etc., para ejercitar los músculos pectorales y abdominales. Por supuesto, el ejercicio también debe variar de persona a persona. Los niños pueden correr más al aire libre y los ancianos deben prestar atención para evitar el mal tiempo, las aglomeraciones y el comportamiento excesivo. La gente suele decir que si das 100 pasos después de una comida, vivirás hasta los 99 años. Las caminatas regulares en parques, suburbios y otros lugares con mejores ambientes verdes pueden descomponer el azúcar en la sangre y calmar los nervios simpáticos.
2. No busques consejo médico.
Los hombres generalmente se tragan sus propios problemas. La encuesta encontró que casi la mitad de los hombres compran medicamentos a voluntad cuando están enfermos, y 1/3 de los hombres no prestan atención a estos "pequeños problemas" en absoluto. El 80% de los pacientes masculinos gravemente enfermos admitieron que se perdieron el mejor período de tratamiento temprano porque no buscaron tratamiento médico durante mucho tiempo, lo que resultó en un tratamiento médico grave para enfermedades menores. Muchas unidades exigen que los empleados se sometan a exámenes físicos, pero los hombres suelen contratar a alguien para que realice el examen físico porque tienen poco tiempo. Según datos clínicos hospitalarios, los hombres visitan al médico 30 veces menos que las mujeres.
Consejo del experto: Presta atención a la higiene y reduce enfermedades. Prestar atención a la salud reproductiva no es sólo una cuestión de mujeres, sino también de hombres. La limpieza moderada es un medio eficaz para garantizar la salud del sistema reproductivo masculino. Es necesario cambiarse la ropa interior todos los días, especialmente para los niños en crecimiento. Los fenómenos fisiológicos normales como la masturbación y la espermatorrea deben tratarse correctamente. Una vez que ocurre, la ropa interior seca y limpia debe reemplazarse a tiempo, de lo contrario pueden ocurrir fácilmente dermatitis, balanitis, prostatitis, vesiculitis seminal, epididimitis, uretritis, etc.
Para evitar que la función sexual decaiga, lo mejor es dormir desnudo por las noches para permitir que el sistema reproductivo respire "aire fresco", especialmente los testículos masculinos. En este momento, puedes relajarte y dejar que la temperatura baje, mejorando así la función testicular. Relativa privacidad y evitar el malestar psicológico que provoca la vergüenza.
La intimidad prematura, excesiva o sucia puede tener un gran impacto en el sistema reproductivo masculino. La intimidad segura debe tener en cuenta factores como la condición física y la edad. Por ejemplo, para los jóvenes, es más apropiado 3 o 4 veces por semana. Personas de mediana edad: 1 a 2 veces por semana. Pero los individuos deben hacer ajustes basándose en sus propios sentimientos al día siguiente, y sus propios sentimientos son el estándar de medición más correcto.
Además, asegúrate de elegir un médico varón de confianza para proteger tu salud durante toda tu vida.
3. Falta de desayuno
Entre los encuestados, sólo 219 personas desayunan regularmente y según los requerimientos nutricionales. Se ha vuelto común saltarse el desayuno o comer algunos bocados al azar.
Consejo del experto: La miel, el ajo, los dátiles rojos, el jengibre y el maní son buenos para la salud de las mujeres y también son muy beneficiosos para los hombres. Los hombres comen una cucharada de miel en ayunas todas las mañanas, jengibre por la mañana, ajo y tres dátiles por la noche. La persistencia a largo plazo es buena para el cuerpo. Además, no seas demasiado informal con tu dieta. Comer más tomates, mariscos, puerros y plátanos son alimentos buenos para la salud de los hombres.
4. Menos comunicación
La encuesta muestra que más de 465.438 0 trabajadores de oficina rara vez se comunican con sus familias. Incluso si sus familiares toman la iniciativa de cuidar, 32 personas suelen adoptar una forma. actitud de afrontamiento. En ausencia de comunicación, orientación y catarsis, la presión mental de los trabajadores de oficina aumenta día a día.
Consejo del experto: Aprende a relajarte y sonreirás con naturalidad. En muchas ocasiones, sonreír se ha convertido en un medio importante de éxito social. Para tener una hermosa sonrisa, debes tener dientes sanos, aliento fresco y una expresión relajada. El estado de ánimo determina la acción. Por eso, como ser humano, debes aprender a relajarte. Cuando estás bajo presión psicológica, como hombre, debes tener la mente abierta, no preocuparte por todo y aprender de A Q a reírte de ti mismo. No permitas que la frase "¡Eres un hombre, debes persistir!" afecte la salud mental de un hombre.
5. Fumar y beber
Los hombres están ocupados socializando y tienen muchas oportunidades. fumar y beber, pero por motivos profesionales descuidaron su salud. Los expertos recomiendan beber de forma saludable cuando eran jóvenes. Dice un refrán: "Beber temprano daña el estómago y permanecer borracho durante mucho tiempo daña el bazo". "Evite beber al levantarse y antes de acostarse. La cerveza y el vino tinto son relativamente nutritivos, tienen una concentración media de etanol y diversos grados de efectos diuréticos. Se pueden consumir en pequeñas cantidades. Si una persona que pesa 65 kg bebe 65- grado de licor, debe beber de 1,5 taels a 2 taels al día. Además, si se puede consumir con leche o bebidas dulces, la tasa de absorción de alcohol se reducirá considerablemente, por lo que no mezcle varias bebidas alcohólicas. bebidas carbonatadas
2 .Alimentos para la longevidad
1. Hongos
Los hongos pueden prevenir el cáncer y antienvejecimiento, especialmente los hongos, que pueden disolver el colesterol y reducir la sangre. lípidos y colesterol sérico, y previene la osteoporosis
2. Arroz negro
El arroz negro es de apariencia negra y rico en nutrientes. Tiene la reputación de "perla negra" y "rey". de arroz del mundo". Es especialmente adecuado para personas mayores con cintura y rodillas débiles y extremidades débiles. Es comestible, por lo que el arroz negro también se llama "arroz medicinal". Cocine el arroz negro hasta obtener un color negro fragante, brillante, suave y glutinoso. Gachas de arroz, que son fáciles de digerir y absorber y tienen un buen efecto nutritivo.
3.Verdolaga
La verdolaga no solo contiene proteínas, grasas, azúcar, fibra cruda, calcio y fósforo. , hierro y otros nutrientes, pero también tiene altos efectos farmacológicos, dijo Zhang. La norepinefrina, la sal de potasio y los ricos ácidos cítrico y málico pueden mantener estable el azúcar en la sangre, reducir la presión arterial y proteger el corazón. ¿Qué debes comer para vivir más tiempo? Comer más pescado. Los ácidos grasos omega-3 que contiene el pescado pueden ayudar al cuerpo a controlar los niveles de colesterol y prevenir los latidos cardíacos irregulares, por lo que es el guardián del "corazón" humano.
5. Col china
p>En términos de efectos medicinales, la col china puede nutrir el estómago, beneficiar los intestinos, aliviar la resaca, aliviar el estreñimiento, reducir la grasa en la sangre, eliminar el calor y prevenir el cáncer. /p>
6. Apple Company
Comer una manzana al día puede reducir en gran medida el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer. La quercetina contenida en las manzanas no sólo tiene efectos antiinflamatorios, sino que también previene el desarrollo de la enfermedad. células cancerosas. Las manzanas también son ricas en vitaminas y minerales, que pueden mejorar la salud de la enfermedad de Alzheimer y la función cardiovascular.