Fiesta saludable de fin de semana
¿Qué posición para dormir es más beneficiosa para la salud humana?
Debido a los diferentes hábitos de vida, la postura para dormir de cada persona también es diferente. A algunas personas les gusta dormir boca abajo, lo que las hace sentir cómodas y les ayuda a conciliar el sueño rápidamente. Pero en realidad no es recomendable quedarse dormido boca abajo. En esta posición para dormir, el peso de la parte superior del cuerpo presionará los órganos internos, lo que fácilmente puede afectar los latidos del corazón. Al mismo tiempo, cuando dormimos boca abajo con la cara hacia abajo, nuestra respiración fácilmente no es fluida, lo que no es bueno para nuestra salud.
En cuanto a dormir boca arriba, en realidad es una posición habitual para dormir. Alrededor del 80% de las personas duermen en esta posición. De hecho, esta posición para dormir no afectará su salud, pero no es adecuada para que duerman personas con problemas de columna lumbar. Cuando el cuerpo humano yace plano, el peso del cuerpo presiona la columna lumbar. Para las personas que sufren con frecuencia de dolor de espalda, es fácil que el dolor de espalda empeore después de dormir durante la noche.
En comparación, la posición para dormir más adecuada para la salud humana es dormir de lado. Según la medicina tradicional china, los meridianos del hígado se distribuyen a ambos lados del cuerpo. Cuando el cuerpo humano duerme de lado, puede promover la circulación del qi del hígado y la sangre, tiene el efecto de calmar el hígado y eliminar la estasis sanguínea, y tiene un efecto obvio en la reposición del qi del hígado en el cuerpo.
Cuando el cuerpo humano duerme de lado, los órganos internos no se aprietan y la respiración del cuerpo humano será más suave. De esta manera, se puede mejorar la calidad del sueño y se pueden aliviar los problemas de insomnio de muchas personas. mejorarse efectivamente. También puedes probarlo con regularidad. Entonces, ¿cómo podemos mejorar la calidad del sueño en tiempos normales?
Remoja tus pies en agua de artemisa antes de acostarte: Hay muchos meridianos en las plantas de tus pies, que pueden conducir a los órganos internos del cuerpo. Si desea mejorar la calidad de su sueño, también puede desarrollar el hábito de remojar los pies antes de acostarse. Remojar los pies puede limpiar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. También se puede aliviar la fatiga del cuerpo a lo largo del día. Puede agregar algunas hojas de artemisa al agua del baño de pies, que puede desempeñar un papel muy bueno para calmar los nervios y promover el sueño, y tiene efectos obvios en la mejora de la calidad del sueño.
Dormir según las estaciones: Podemos ajustar el tiempo para conciliar el sueño según los cambios de las estaciones. Por ejemplo, en el frío invierno, debido al frío y la alta humedad de la noche, se recomienda conciliar el sueño alrededor de las 10 en punto, lo que puede mejorar mejor la calidad del sueño. En el caluroso verano, podemos acostarnos alrededor de las 11 en punto y levantarnos alrededor de las 7 de la mañana para permitir que el cuerpo reponga la energía yang.
Bebe una taza de leche caliente antes de acostarte: La leche es rica en nutrientes, contiene proteína de suero y tiene un buen efecto sedante. Las personas que tienen mala calidad de sueño por la noche pueden beber un vaso de leche aproximadamente media hora antes de acostarse, lo que puede mejorar enormemente la calidad del sueño. También puedes probarlo con regularidad.