El verano ya está aquí, ¿cómo perder peso?
Recomendación: La caloría es una unidad de medida de energía en alimentos y bebidas. La psicología de la pérdida de peso también es importante. El cuerpo necesita energía para sustentar nuestras actividades diarias básicas. Escribir, caminar e incluso respirar requieren calor. Mantener el peso también requiere energía. Si una persona come menos o ingiere más calorías, esto puede provocar pérdida de peso y flacidez de la piel. A esto se le llama déficit calórico. Hay una regla de oro: menos de 3500 calorías te harán perder alrededor de medio kilo. 2. ¿Cuántas calorías necesita una persona? Hay varias formas de calcular las calorías diarias de una persona. La primera es la fórmula del gasto calórico en reposo, que mide la tasa metabólica en reposo de una persona. Otra es el conteo de calorías: ingrese su peso, intensidad de actividad y objetivos de pérdida de peso para obtener una ingesta energética recomendada. Una vez que sepas cuánta energía debes consumir, podrás controlar tus hábitos alimentarios diarios para adelgazar según tus objetivos. Recuerde: puede perder medio kilo con menos de 3500 calorías. Muchas personas pueden ahorrar entre 250 y 500 calorías al día. Recuerde: si consume menos de 1200 calorías al día, su salud puede estar en riesgo. 3. ¿Cuántas calorías hay en cada alimento? El siguiente paso es aprender a leer las etiquetas del exterior de las bolsas de alimentos y calcular las calorías que contiene cada alimento, lo que se puede hacer con ayuda de una computadora. Los alimentos que se compran en las tiendas suelen tener etiquetas nutricionales. Podrás saber cuántos nutrientes y calorías contiene un alimento. La cantidad de calorías que contiene una porción de alimento estará en la etiqueta. Recuerda consultar cuánto cuesta una porción. Diferentes alimentos tienen diferentes unidades de medida. También puede utilizar el segundo método de cálculo de calorías para buscar en línea las calorías contenidas en los alimentos comunes.