¿Qué experto puede hacerme una dieta?

Reduje el peso de 200 kg a 160 kg para tu referencia. La dieta para adelgazar es principalmente rica en proteínas (carnes magras, lácteos, frutos secos), baja en aceite y baja en hidratos de carbono (comer menos arroz blanco y sustituirlo por cereales integrales). Lo mejor es cooperar con el ejercicio. Si realmente no tienes tiempo, olvídalo. 8 puntos por adelgazar y 2 puntos por comer. Sin embargo, la ventaja del ejercicio es que la piel no se afloja después de fruncirla, de lo contrario aparecerán arrugas en una piel tan fina.

Desayuno:

Una ración de 150g de yogur desnatado.

Un bol de cereales 40g de cereal + 500g de agua hervida.

Un comprimido de vitamina C (contenido 1000 mg) para prevenir resfriados.

Merienda de la mañana: 10

30 gramos de almendras y nueces

Almuerzo:

Un bocadillo, preferiblemente pan integral, Contiene 100g de carne magra.

Una manzana

Merienda: a las 3

30 gramos de almendras y nueces

Cena:

Un Burrito, de los cuales 75g preferiblemente integrales, 100g de carne magra y algunas verduras.

Naranja o manzana

Cuando tengas hambre por la noche, tómate un vaso de 300g de leche desnatada.

La proporción de proteínas, grasas y carbohidratos debe controlarse en 5:3:2.

Es muy importante beber más agua durante la pérdida de peso, 3 litros al día, e ir al baño con más frecuencia. Los metabolitos que queman grasas se excretarán del organismo con la orina.

Si vas a salir a socializar, intenta comer la menor cantidad de comida grasosa posible. Cuando llegue a casa, lo mejor es buscar formas de hacer ejercicio para quemar energía. Si tomas conciencia de perder peso, odiarás comer más y, naturalmente, encontrarás formas de consumirlo. )