¿Qué experto puede hacerme una dieta?
Desayuno:
Una ración de 150g de yogur desnatado.
Un bol de cereales 40g de cereal + 500g de agua hervida.
Un comprimido de vitamina C (contenido 1000 mg) para prevenir resfriados.
Merienda de la mañana: 10
30 gramos de almendras y nueces
Almuerzo:
Un bocadillo, preferiblemente pan integral, Contiene 100g de carne magra.
Una manzana
Merienda: a las 3
30 gramos de almendras y nueces
Cena:
Un Burrito, de los cuales 75g preferiblemente integrales, 100g de carne magra y algunas verduras.
Naranja o manzana
Cuando tengas hambre por la noche, tómate un vaso de 300g de leche desnatada.
La proporción de proteínas, grasas y carbohidratos debe controlarse en 5:3:2.
Es muy importante beber más agua durante la pérdida de peso, 3 litros al día, e ir al baño con más frecuencia. Los metabolitos que queman grasas se excretarán del organismo con la orina.
Si vas a salir a socializar, intenta comer la menor cantidad de comida grasosa posible. Cuando llegue a casa, lo mejor es buscar formas de hacer ejercicio para quemar energía. Si tomas conciencia de perder peso, odiarás comer más y, naturalmente, encontrarás formas de consumirlo. )