¿Qué hacer si comes demasiada sal?
Qué hacer si comes demasiada sal
Comer más sal y beber más agua de vez en cuando puede ayudar.
Si comemos demasiada sal en cualquier comida, la cantidad de sodio en nuestra sangre aumentará. El sodio se combina con el agua, lo que hace que esta se acumule en el cuerpo, lo que provoca un aumento del volumen sanguíneo y posiblemente edema en el cuerpo.
Después de ingerir demasiada sal en una determinada comida, beber más agua puede excretar parte de la sal de sodio en el cuerpo, reducir la retención de agua y sodio en el cuerpo y aliviar el edema.
Comer demasiada sal y beber mucha agua durante mucho tiempo no ayudará.
Pero a largo plazo, el daño que una dieta rica en sal causa al cuerpo no puede compensarse bebiendo más agua.
El aumento del volumen sanguíneo provocado por el aumento del agua corporal aumentará la presión arterial. Para los chinos, la mayoría de los pacientes con hipertensión tienen hipertensión sensible a la sal.
Para las personas que siguen una dieta rica en sal a largo plazo, beber más agua no sólo eliminará el exceso de sal del cuerpo, sino que también provocará una mayor acumulación de agua en el cuerpo, lo que aumenta el riesgo de padecer niveles altos de sal. presión arterial.
Para evitar enfermedades causadas por una dieta rica en sal, la mejor manera es limitar el consumo diario de sal a no más de la cantidad recomendada.
La Sociedad China de Nutrición recomienda que los adultos sanos no consuman más de 6 gramos de sal al día, y preferiblemente no más de 5 gramos.
Qué hacer si comes muy poca sal
Cuando compramos sal, debemos tener cuidado con la sal de los alimentos procesados;
Además, si es posible , debemos intentar utilizar ingredientes frescos;
Puedes controlar la cantidad de sal cuando comas tú mismo;
Utiliza más pimientos, cebollas, jengibre, ajo y otras especias para realzar la textura y sabor.
El potasio es un electrolito que puede regular la ingesta de sodio, por lo que puedes aumentar tu ingesta de potasio en tu dieta diaria. Los alimentos ricos en potasio incluyen patatas, aguacates, yogur, frijoles, espinacas y plátanos.
En nuestra dieta china, la cantidad de sal es muy alta y la mayoría de las personas comen más del límite superior todos los días.
Así, en la vida, puedes comer la menor cantidad de sal posible y poco a poco hacer que el sabor sea "más ligero" para reducir el riesgo de hipertensión arterial y otras enfermedades en el futuro.
¿Qué pasará si comes demasiada sal?
1. Dolor de cabeza
Muchas personas han pasado por esta experiencia. Suelen tener dolores de cabeza después de comer una comida copiosa. El último estudio pidió a los sujetos que comieran dietas altas, medias y bajas en sal durante 30 días. Los resultados mostraron que las personas que comían 8 gramos de sal al día tenían 1/3 más dolores de cabeza que aquellas que comían 4 gramos de sal. No importa qué tipo de comida comas, siempre que comas demasiada sal, tendrás la misma reacción. Este estudio confirma que comer más sal puede estar estrechamente relacionado con los dolores de cabeza.
2. Aumentar el edema
En la vida diaria, no es difícil encontrar que los pies de muchas mujeres obesas se hinchan y sus zapatos se aprietan por la tarde. De hecho, la sal en sus cuerpos está actuando. Especialmente para los pacientes con hipertensión, este fenómeno es más evidente. Entonces, para evitar que este síntoma aparezca en el cuerpo. Además de prestar atención a tu alimentación diaria, lo más importante es controlar la cantidad de sal.
3. Se resfría fácilmente
Las personas que comen mucha sal son propensas a resfriarse. Debido a que las altas concentraciones de sal inhibirán la actividad de las células respiratorias y su resistencia a las enfermedades, también pueden reducir la saliva y la lisozima en la boca, aumentando la posibilidad de infecciones virales y bacterianas del tracto respiratorio superior.
4. Daña tu garganta
Muchas personas pueden sentir obviamente un aumento de la mucosidad en la garganta y una garganta confusa después de comer alimentos con alto contenido de sal. Las personas que sufren de dolor de garganta y tos frecuentes no deben comer alimentos demasiado salados, picantes, fritos o ahumados. También deben comer menos semillas tostadas y nueces con exceso de sal en la superficie, como semillas de melón fritas, maní frito, nueces saladas, papas fritas y otros bocadillos con alto contenido de sal. Las personas con faringitis crónica deben comer ligero.
5. Daño a la piel
Cuando se ingiere más sal, el agua en los tejidos del cuerpo disminuirá debido a la presión osmótica y el agua excretada del cuerpo aumentará, lo que aumentará. no favorece la retención de agua de la piel. Estudios recientes han demostrado que comer demasiada sal puede provocar pecas. Esto preocupa mucho a las mujeres. Demasiada sal no solo hará que tu cara se ponga de color amarillo oscuro, sino que también provocará pecas en tus mejillas. Si consume demasiada grasa animal y proteína al mismo tiempo, afectará el metabolismo normal del hígado y hará que las pecas sean más notorias. Se puede ver que las pecas pueden enamorar fácilmente a la "gente salada", por lo que las mujeres deben prestar atención.
6. Favorecer el cáncer gástrico
Comer demasiada sal aumentará el riesgo de cáncer gástrico. La ingestión de más de 10 g de sal al día dañará la mucosa gástrica y provocará inflamación gástrica. A la larga, el riesgo de cáncer gástrico aumentará de tres a cuatro veces. Las encuestas epidemiológicas muestran que la ingesta de sal se correlaciona positivamente con el riesgo de cáncer gástrico. Es decir, una dieta ligera y con menos sal es un factor beneficioso para prevenir el cáncer gástrico.
Efectos de la sal
1. La sal tiene muchos beneficios para el cuidado del cabello.
La sal tiene funciones de limpieza profunda, esterilizante y desintoxicante, relajante de la menstruación y activadora de la circulación sanguínea, y astringente de las glándulas sebáceas. Para el cabello graso, el champú con sal es la primera opción. Puedes utilizar sal de mesa de la cocina o sal de champú ya preparada que se vende en el mercado.
El uso específico es: si el cuero cabelludo es graso y el cabello no es demasiado graso, puedes lavar tu cabello normalmente con champú, aplicar la sal del champú uniformemente en el cuero cabelludo y luego masajearlo suavemente con tu yemas de los dedos durante 3 a 5 minutos. Enjuague con agua limpia. Recomendado de 2 a 3 veces por semana.
2. Lávate los ojos para mejorar la visión.
Cuando hace viento, cuando vuelvas de salir, puedes utilizar agua tibia para preparar una taza de agua salada y limpiar el interior. y las esquinas exteriores de los ojos con hisopos de algodón para lavarse los ojos, mejorar la vista y mejorar la vista con el fin de eliminar la suciedad.
3. Elimina el olor de las axilas
La sal contiene muchos nutrientes, y estos nutrientes tienen efectos esterilizantes y antiinflamatorios, por lo que las personas con olor a axilas pueden frotarla directamente en las axilas cuando tomando una ducha Sal. Tenga en cuenta que no sólo tiene un efecto esterilizante, sino que también elimina eficazmente el olor de las axilas.
4. Prevenir las caries
El flúor contenido en la sal puede reducir la inflamación, esterilizar y prevenir las caries. Por lo tanto, enjuagarse la boca con sopa de sal y cepillarse los dientes una vez por la mañana y por la noche puede prevenir las caries. Para los pacientes con inflamación del hígado y dolor de muelas, hacer gárgaras con sopa de sal puede eliminar el calor y reducir la inflamación, aliviando así el dolor de muelas.
5. Tratar el hígado y el estómago.
El dolor de estómago debido al qi del hígado es un síntoma común en pacientes con problemas estomacales, que puede tratarse con compresas calientes de sal e hinojo. El método es: coger 31g de anís y 16g de comino y triturarlos. Añade 1 bol de sal gruesa (unos 450 g), pon los medicamentos anteriores en una olla y sofríe hasta que estén cocidos, mételos en una bolsa de tela, envuélvelos en una toalla y escalda el estómago y la espalda mientras estén calientes, lo que puede relaja y reconforta los espasmos estomacales del paciente y desempeña un buen papel en el alivio de los espasmos estomacales del paciente. Tiene el efecto de calmar el qi del estómago y aliviar los problemas estomacales.
6. Hemostasia natural
Después de una hemorragia nasal, puedes ponerte un algodón y sopa de sal en las fosas nasales y beber 1 taza de sopa de sal para detener el sangrado. Si hay una pequeña cantidad de sangrado en la boca (como sangrado de encías, espinas de pescado y sangrado de garganta), hacer gárgaras con sopa de sal puede promover la coagulación de la sangre y detener el sangrado de forma natural.
Conclusión: Por el artículo sabemos que comer sal también es muy bueno para el organismo, pero no comas demasiada sal en horarios habituales. Si ocasionalmente comes demasiada sal, beber agua puede aliviarlo. , pero si comes demasiado durante mucho tiempo, beber agua puede no ser efectivo, por lo que debes prestar atención a la ingesta de tus ojos. Comer con moderación será bueno para tu organismo.