Los beneficios de sudar todos los días.
Los beneficios de hacer ejercicio y sudar todos los días. Para el cuerpo humano, sudar es algo muy normal, pero debido a que el sudor da a las personas una sensación pegajosa, a muchas personas no les gusta sudar y no pueden eliminar las toxinas. Permítanme compartirles los beneficios de hacer ejercicio y sudar todos los días.
Beneficios de hacer ejercicio y sudar todos los días 1 1. Prevenir resfriados.
La sudoración ayuda a combatir la tuberculosis y otros patógenos. Hay péptidos antimicrobianos en nuestro sudor que pueden resistir la invasión de bacterias, hongos y virus y descomponer las membranas celulares bacterianas. Más eficaz que los antibióticos, especialmente en sudor ligeramente ácido, que activa naturalmente la resistencia a los gérmenes.
2. Prevenir los cálculos
El sudor puede ayudar al cuerpo a excretar sal, refiriéndose principalmente a la cristalización y precipitación de sales inorgánicas como el fosfato de magnesio, que retiene el calcio en los huesos. Procesos fisiológicos como este evitan que el exceso de sal y calcio permanezca en la orina y los riñones, así es como funciona la prevención de cálculos. Muchas personas optan por beber más agua para ayudar a transpirar y prevenir los cálculos.
3. Proteger los huesos
Muchas personas padecen osteoporosis debido a la pérdida de calcio en el organismo. La forma de prevenir la osteoporosis es hacer ejercicio y sudar. La sudoración retiene el calcio y evita que se excrete por la orina.
4. Regular la presión arterial
Después de sudar, la circulación sanguínea se acelera, los capilares se dilatan, la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos aumenta y la presión arterial disminuye. Al mismo tiempo, el ejercicio y la sudoración también pueden acelerar la circulación sanguínea, ayudar a regular el sistema nervioso y estabilizar la función digestiva. Por lo tanto, si desea prevenir la presión arterial alta, también puede intentar hacer más ejercicio. La sudoración puede ayudar a regular la presión arterial.
5. Mejora la memoria
El ejercicio y la sudoración tienen un efecto positivo en el cerebro, ayudando a mejorar la memoria, mantener la concentración y favorecer que las células estén en un estado vigoroso.
6. Ayuda a la digestión
Durante el ejercicio, puede ayudar a la motilidad gastrointestinal, ayudando así a la digestión, y es especialmente adecuado para pacientes con estreñimiento. El ejercicio y la sudoración pueden mejorar el apetito y aliviar el estreñimiento.
7. Mejorar la resistencia
La sudoración no sólo puede mejorar la resistencia, sino también mejorar la capacidad antiviral. Debido a que el sudor contiene péptidos antimicrobianos, que pueden combatir eficazmente las bacterias patógenas, debes prestar atención a hacer ejercicio al menos 3 días a la semana y al menos 30 minutos cada vez; Con el tiempo, puede desempeñar un papel en la mejora de la resistencia.
8. Perder peso
El ejercicio y la sudoración pueden ayudarte a perder peso y reducir la grasa corporal. El problema de los "tres máximos" se puede resolver de forma natural, lo que puede ayudar a reducir el daño al corazón causado por enfermedades crónicas. Desarrolle un plan de ejercicios para mantener los máximos alejados de usted.
9. Ayuda a la desintoxicación de la piel
Algunas toxinas pueden obstruir los poros, y el sudor eliminará las toxinas después de sudar, reduciendo así el acné y el acné. Por tanto, las personas que sudan suelen tener la piel más brillante y delicada.
10. Emisión de metales pesados
La sudoración puede desintoxicar y eliminar metales pesados. Las sustancias nocivas como el mercurio, el plomo y el arsénico permanecerán en el sudor y el cuerpo humano necesita hacerlo. excretado a través del sudor. A veces, la concentración de metales pesados en el sudor es mayor que en la orina, lo que indica que sudar para desintoxicarse es a veces más eficaz que orinar para desintoxicarse. Por ejemplo, los corredores de maratón tienen una baja probabilidad de desarrollar cáncer precisamente porque sus bajos niveles de metales pesados reducen la incidencia de cáncer.
Beneficios de sudar mediante el ejercicio todos los días 2 ¿Cuáles son los beneficios de sudar mediante el ejercicio?
1.
Los expertos dicen que la sudoración activa puede acelerar la circulación de líquidos y el proceso metabólico del cuerpo, descargar el ácido láctico, la urea, el amoníaco y otras toxinas acumuladas en el cuerpo y garantizar el flujo suave de la nariz, la piel y los pulmones. e intestino grueso.
2. Controlar la presión arterial.
La hipertensión es un fenómeno causado por el estrechamiento y endurecimiento del diámetro interno de los vasos sanguíneos y la restricción del flujo sanguíneo unitario. El ejercicio y la sudoración pueden expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea, aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y lograr el propósito de reducir la presión arterial.
3. Favorecer la digestión.
Si no sudas, el Qi y la sangre se moverán lentamente, lo que afectará la digestión y hará que las personas coman mal. La actividad nerviosa también se verá afectada, lo que provocará que las personas tengan problemas para dormir por la noche.
4. Prevenir la osteoporosis.
Mucha gente cree que la sudoración hará que el calcio del cuerpo se pierda a través del sudor. En este sentido, Zhang Yatong, farmacéutico clínico del Departamento de Farmacia del Hospital de Beijing del Ministerio de Salud, señaló que sólo las vitaminas solubles en agua se pierden con el sudor. Aunque el calcio es soluble en agua, su solubilidad es muy baja y es poco probable que se excrete por el sudor. Por el contrario, la sudoración favorece la retención efectiva de calcio y previene la osteoporosis.
5. Potenciar la memoria.
Un experimento educativo a largo plazo con 20.000 estudiantes de secundaria en los Estados Unidos muestra que el ejercicio activo y la sudoración tienen un efecto positivo en los estudiantes, y que la memoria y la concentración se pueden mejorar enormemente.
6. Saludable y bella.
Las personas que nunca sudan tienen el metabolismo cutáneo lento y les resulta difícil eliminar algunos productos de desecho. La sudoración puede limpiar los poros y lograr efectos de belleza y cuidado de la piel. Lectura recomendada: ¿Cómo sudar activamente de forma más saludable?
7.
Científicamente comprobado, cuando el cuerpo humano se ejercita a cierta intensidad, la grasa se quemará y se convertirá en calor, que se excretará a través del sudor.
Beneficios de hacer ejercicio y sudar todos los días 3 1. El ejercicio y la sudoración pueden prevenir la osteoporosis;
Aunque el calcio es soluble en agua, su solubilidad es muy baja y es poco probable que se excrete del cuerpo con el sudor. Por el contrario, sudar durante el ejercicio también favorece la retención eficaz de calcio en el organismo y previene la osteoporosis.
2. El ejercicio y la sudoración pueden ayudarle a perder peso:
El ejercicio y la sudoración pueden ayudarle a perder peso. Las toxinas y el agua del cuerpo se pueden eliminar a través de la sudoración de manera oportuna. Además, el ejercicio también puede ayudar a quemar grasas y ayudar a perder peso.
3. El ejercicio y la sudoración pueden activar la menstruación:
Mientras se hace ejercicio y se suda, ayuda a limpiar los meridianos, regula la función nerviosa y mejora el sistema microcirculatorio, expandiendo el pequeño entorno. Los vasos sanguíneos, promueven la función de los cinco órganos internos del cuerpo humano y permiten que los espíritus malignos del cuerpo se descarguen del cuerpo con el sudor evaporado.
4. Sudar durante el ejercicio puede reducir la presión arterial:
La hipertensión es un fenómeno en el que el diámetro interno de los vasos sanguíneos se estrecha y endurece, y el flujo sanguíneo unitario se restringe. El ejercicio y la sudoración pueden expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea y aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, reduciendo así la presión arterial.
5. Sudar durante el ejercicio puede favorecer la digestión:
Si el cuerpo humano no suda durante mucho tiempo y la sangre corre lentamente, la digestión se verá afectada, lo que provocará una mala alimentación y mala actividad nerviosa. Se verá afectada, lo que provocará que las personas tengan problemas para dormir por la noche. El ejercicio y la sudoración pueden acelerar la circulación del Qi y la sangre, mejorando así la digestión.
6. Sudar durante el ejercicio puede mejorar la memoria:
Un experimento educativo a largo plazo realizado con 20.000 estudiantes de secundaria en Estados Unidos demostró que el ejercicio aeróbico puede darle un buen descanso al cerebro. También es beneficioso para el crecimiento y desarrollo del cerebro y la mejora de la memoria. Sudar durante el ejercicio tiene un efecto positivo en los estudiantes, ya que se puede mejorar enormemente la memoria y la concentración.
7. El ejercicio y la sudoración pueden desintoxicar y nutrir la piel:
El ejercicio y la sudoración activa pueden acelerar la circulación de fluidos corporales y los procesos metabólicos, y eliminar oportunamente toxinas como el ácido láctico, el amoníaco, y urea depositada en el cuerpo, que es eficaz para garantizar el buen flujo de la nariz, la piel, los pulmones y el intestino grueso. Además, durante el proceso de sudoración, el metabolismo de la piel se acelera y las toxinas se excretan del cuerpo. La sudoración también puede ayudar a limpiar los poros y proporcionar un cuidado y belleza eficaces a la piel.