Recogida nutricional para madres lactantes
Dieta equilibrada y combinación razonable
¡Ya está aquí el libro de nutrición para madres lactantes! Consuma suficientes calorías, proteínas de alta calidad y vitaminas, pero mantenga la grasa bajo control.
Come alimentos más naturales y frescos.
Las madres lactantes deben consumir más alimentos naturales y frescos y alejarse de alimentos procesados y aditivos. No seas quisquilloso ni quisquilloso con tu comida, come cereales integrales, harina blanca, arroz, carne y verduras, y come más frutas para mejorar la calidad de tu leche y ayudar a que tu bebé crezca de forma saludable.
Tabúes dietéticos
Las madres lactantes deben tener en cuenta los tabúes dietéticos: deben evitarse los alimentos picantes, los alimentos medio cocidos y los alimentos que contengan conservantes. Intenta comer menos o nada de alimentos picantes, como ajo, puerro, hinojo, etc.
Elige métodos de cocción saludables.
Las madres que amamantan deben elegir métodos de cocción saludables para conservar la nutrición y la delicia de los alimentos, ¡y sumar puntos a la salud de sus bebés y de ellas mismas!