Recogida nutricional para madres lactantes

La lactancia materna no sólo está relacionada con el crecimiento saludable del bebé, sino que también afecta a la salud de la madre. Entonces, ¿qué se debe comer durante la lactancia?

Dieta equilibrada y combinación razonable

¡Ya está aquí el libro de nutrición para madres lactantes! Consuma suficientes calorías, proteínas de alta calidad y vitaminas, pero mantenga la grasa bajo control.

Come alimentos más naturales y frescos.

Las madres lactantes deben consumir más alimentos naturales y frescos y alejarse de alimentos procesados ​​y aditivos. No seas quisquilloso ni quisquilloso con tu comida, come cereales integrales, harina blanca, arroz, carne y verduras, y come más frutas para mejorar la calidad de tu leche y ayudar a que tu bebé crezca de forma saludable.

Tabúes dietéticos

Las madres lactantes deben tener en cuenta los tabúes dietéticos: deben evitarse los alimentos picantes, los alimentos medio cocidos y los alimentos que contengan conservantes. Intenta comer menos o nada de alimentos picantes, como ajo, puerro, hinojo, etc.

Elige métodos de cocción saludables.

Las madres que amamantan deben elegir métodos de cocción saludables para conservar la nutrición y la delicia de los alimentos, ¡y sumar puntos a la salud de sus bebés y de ellas mismas!