¿Cuáles son algunas recetas nutritivas para el verano?

1. Leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo cocido.

2. Leche, tostada en rodajas, un trozo de jamón y un trozo de lechuga.

3. Zumo recién exprimido, pan, huevos cocidos

4 Gachas de avena, bollos al vapor, guarniciones (enfríalas tú mismo, no comas pepinillos)

Almuerzo

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Arroz

Verduras

Verduras de temporada salteadas (lechuga, espinacas de agua, semillas de loto, brotes de soja, etc.)

Tofu a la plancha con cebolla

Platos de carne (no dudes en comer pollo, pato, pescado, gambas, cangrejo y mariscos)

Sopa de tela

Plato principal

Gachas de avena, bollos al vapor, brotes de frijol mungo salteados, pepino frío, lechuga, fideos, cebollas verdes y tofu.

La cantidad de la cena debe ser pequeña.

Lo mejor es beber una botella de yogur todos los días para mejorar la motilidad gastrointestinal, aumentar los probióticos y comer una pieza de fruta entre horas.

Comer de esta forma es nutritivo, saludable y adelgazante.