Seguir seis principios al comer puede proteger los intestinos y el estómago, ayudar a la digestión y es mejor para el cuerpo.
De hecho, incluso si dos personas comen el mismo alimento, además de sus propias diferencias genéticas, es probable que produzca efectos diferentes.
Esto se debe a que lo que comes es importante, pero al mismo tiempo, cómo comes también lo es.
Si puedes captar bien estos principios al comer, podrás lograr un buen efecto nutritivo del estómago, lo cual es un buen comportamiento para el cuerpo.
El intervalo entre comidas debe ser el adecuado.
Muchas personas se levantan tarde los fines de semana y suelen desayunar a las 90 horas. Mucha gente almuerza poco después del desayuno. De hecho, este es un muy mal comportamiento.
Este comportamiento de intervalos demasiado cortos entre comidas es muy malo. Mantendrá el estómago en buen estado de funcionamiento y evitará que usted descanse a tiempo, lo cual es perjudicial para el cuerpo.
Por lo tanto, para conseguir buenos efectos en el cuidado de la salud es necesario controlar el intervalo entre comidas, preferentemente en torno a las cinco horas.
Siéntate erguido
Muchas personas estarán en un estado muy relajado al comer, sentadas en una postura torcida, etc.
Pero encorvarse para comer también es un mal comportamiento.
Porque esto evitará que el esófago y el estómago del cuerpo se estiren, afectando a la digestión y absorción normal, pudiendo provocar problemas estomacales a largo plazo.
Así, a la hora de comer, lo mejor es mantener o corregir la postura sentada y mantener la espalda recta.
Come despacio.
Muchas personas sienten hambre al comer, por lo que devoran la comida, lo que también es muy malo.
Si quieres cuidar bien tu estómago, también puedes masticar lentamente y dejar que la comida se mastique por completo antes de tragarla. Esto ayudará a que el estómago absorba mejor y sea mejor para el cuerpo.
Concéntrate en comer
Hoy en día, a muchas personas les gusta ver la televisión o charlar mientras comen. También se recomienda aquí realizar menos de estos comportamientos y concentrarse en comer.
Si realizas demasiadas otras actividades mientras comes, es fácil desviar tu atención, ahogarte o provocarte indigestión. Por eso, a la hora de comer, es mejor concentrarse en comer en serio.
Nunca he comido arroz caliente.
Tenga cuidado de evitar ingerir alimentos calientes al comer. Comer comida caliente es un muy mal comportamiento.
Es fácil causar irritación en el esófago y dañará el esófago, lo que provocará una irritación adversa en el cuerpo a largo plazo.
Ochenta por ciento de saciedad
Además, si quieres conseguir el efecto de proteger el estómago y mantener la salud, también debes prestar atención a un ochenta por ciento de saciedad al comer.
Comer demasiado puede provocar fácilmente una carga mayor en el tracto gastrointestinal, y el tracto gastrointestinal también puede estar en buen estado de funcionamiento todo el tiempo. Si esto continúa durante mucho tiempo, fácilmente puede provocar problemas estomacales. Entonces, come hasta que estés satisfecho.
De hecho, tomando como ejemplo comer, no es tan sencillo como imaginamos.
Si quieres comer bien, también tienes mucha presión. Si puede seguir los seis principios mencionados anteriormente al comer, podrá tener mejores efectos en el cuidado de la salud y ser mejor para su cuerpo.