Consejos para el mantenimiento de la salud en verano Presta atención a tu alimentación y rutina diaria
Ahora que hemos entrado en verano, es una estación muy calurosa. Hay muchas cosas a las que todos debemos prestar atención en esta época, sobre todo al cuidado de la salud, para que podamos cuidar nuestro cuerpo. más saludable, entonces, ¿qué debemos hacer? Echemos un vistazo a cómo podemos mantener la salud en verano.
Dieta
En verano, las vísceras y el qi del hígado del cuerpo humano se debilitan gradualmente, y el qi del corazón se fortalece gradualmente. Puedes comer algunos alimentos ácidos en tu dieta para nutrir los riñones, el hígado y regular el qi del estómago, como tomates, limones, fresas, uvas, piñas, mangos, etc. Su sabor amargo puede reducir el sudor, eliminar la humedad, producir líquido. sacia la sed y fortalece el estómago y la digestión. Consuma la menor cantidad de comida picante posible, porque en verano la energía yang aumenta y los alimentos irritantes provocarán calor dentro y fuera del cuerpo, provocando acné, úlceras bucales, estreñimiento y otros síntomas. verano, cuando aprendemos a elegir los alimentos adecuados para comer, puede ayudarnos a solucionar mejor estos problemas y tener muchos beneficios para el organismo, que no nos podemos perder.
Trabajo y descanso
En verano las horas de sol se amplían, los días son más largos y las noches más evidentes. En esta época conviene adaptarse a los cambios de la naturaleza. cuando el yang es fuerte y el yin es débil, y debemos acostarnos más tarde y levantarnos temprano al dormir”, se recomienda acostarnos antes de las 22:00 horas y levantarnos alrededor de las 6:00 horas. Domine el principio de la "siesta del mediodía", es decir, tome una siesta a medianoche y tome una siesta al mediodía. Pero el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo, generalmente media hora es lo adecuado. No te levantes inmediatamente para trabajar o estudiar después de despertarte de una siesta. Esto es algo a lo que debemos prestar atención. Aunque tomar una siesta en verano es muy bueno, cuando te levantas por primera vez, el suministro de sangre al cerebro disminuye. insuficiente, lo que puede provocar una disfunción cerebral temporal. Si una persona se siente mareada, es mejor permanecer quieto durante 10 minutos antes de levantarse. Una vez determinado este tipo de trabajo y descanso tras el inicio del verano, debemos ejercitar la autodisciplina para proteger el reloj biológico de alteraciones, por lo que debemos prestarle atención en verano y descansar bien.
Arriba le presentamos las cosas a las que debe prestar atención para mantener la salud en el verano. Puede encontrar que hay muchos lugares a los que debemos prestar atención en el verano. son a lo que debemos prestar atención. Sí, prestar atención a esta situación puede ayudarnos a tener un cuerpo sano en verano.