¿Qué alimentos no engordan?
1. Konjac (konjac)
Mucha gente malinterpreta que el konjac es gelatina. De hecho, el konjac es una hierba. Sus raíces se pelan, se secan, se muelen hasta convertirlas en polvo y luego se procesan para obtener alimentos konjac, incluidos postres, fideos, carne vegetariana, etc. Konjac tiene casi cero calorías y nada de grasa, pero es rico en fibra, que puede absorber agua en los intestinos y el estómago. Es fácil sentirse lleno después de comer y no tiene que preocuparse por comer demasiado. Konjac también tiene fibra soluble en agua, que puede dificultar la reproducción de las bacterias intestinales y guiarlas para que se excreten después de ser absorbidas por el cuerpo. Por lo tanto, se le conoce como un eliminador gastrointestinal.
2. Huevos
La ex primera ministra británica Margaret Thatcher, conocida como la Dama de Hierro, utilizó la dieta del huevo para deshacerse de la grasa en dos semanas. Un huevo de 50 gramos contiene 7 gramos de proteína, 6 gramos de grasa y 82 calorías. La yema de huevo contiene lecitina, que es un emulsionante que emulsiona la grasa y el colesterol en pequeñas partículas, que se excretan de los vasos sanguíneos y luego el cuerpo las utiliza. La vitamina B12 de los huevos también puede descomponer las células grasas, especialmente la grasa abdominal. Pero para evitar absorber demasiado colesterol, se recomienda comer más proteínas y menos yema de huevo. Los huevos duros también tienen menos calorías que los huevos revueltos y fritos.
3. Tomate
Un tomate de tamaño mediano tiene sólo 40 calorías, lo que equivale a una quinta parte de un plato de arroz blanco. Los tomates tienen los efectos de calmar la sed, promover los fluidos corporales, fortalecer el estómago y la digestión, eliminar el calor y desintoxicar, y reducir la presión arterial. Además, los tomates hacen que las personas se sientan saciadas y la fibra dietética puede absorber el exceso de grasa en los intestinos y excretarla junto con las heces. Los tomates son ricos en vitamina B, que puede promover el metabolismo de las grasas. Comer tomates antes de las comidas ayuda a quemar grasas.
4. Avena instantánea
A los OL en la oficina siempre les gusta comer salvado de trigo instantáneo en lugar de cenar. El salvado de trigo es rico en fibra, lo que puede hacerte sentir lleno. El salvado de trigo contiene carbohidratos, calcio y fibra soluble, que pueden reducir los niveles de colesterol, ayudar al cuerpo a eliminar el colesterol malo, estabilizar el azúcar en sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Sin embargo, no se recomienda reemplazar la cena durante mucho tiempo, porque el salvado de trigo no puede proporcionar proteínas al cuerpo y la falta prolongada de proteínas hará que las personas se cansen fácilmente y provoquen la caída del cabello.
5. Pomelo
El pomelo, también conocido como pomelo, siempre ha sido considerado como uno de los favoritos entre las personas que hacen dieta debido a la popularidad del método de pérdida de peso del pomelo. El pomelo es rico en vitamina C y una gran cantidad de elementos antioxidantes, y tiene un aporte calórico muy bajo, unas 76 calorías cada uno. Además, es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo. Su fibra dietética también mantiene sanos los vasos sanguíneos y el corazón. Según el Centro de Investigación en Nutrición de San Diego, la toronja puede evitar que los carbohidratos se conviertan en grasas y ayudar a perder peso.
6. Kiwi
Después de años de investigación, el Dr. Noboru Motohashi, conocido como el médico de la fruta en Japón, publicó el libro "Kiwi Fruit and Kiwi Fruit Breakfast Diet", haciendo hincapié en que aprovechando los nutrientes que contiene el kiwi en el desayuno se puede conseguir perder peso sin hacer dieta excesiva. El kiwi es rico en vitaminas A, C, E, potasio, magnesio y fibra. También contiene otros nutrientes raros como ácido fólico, caroteno, calcio, luteína y aminoácidos. , y es una fruta baja en calorías con sólo 45 calorías.
7. Papaya
Como todos sabemos, la papaya tiene el efecto de realzar los senos y también puede reducir la grasa corporal. La papaya contiene papaína, que no sólo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también la grasa. Al descomponer la grasa, se puede eliminar el exceso de grasa, se puede promover el metabolismo y se puede excretar el exceso de grasa del cuerpo, logrando así el propósito de perder peso. Cabe mencionar que la papaya también tiene efectos de belleza, que pueden promover el metabolismo de la piel, ayudar a disolver el sebo y la cutina envejecida acumulada en los poros y hacer que la piel luzca brillante y más joven.
8. Espinacas
Medio plato de espinacas tiene sólo 26 calorías. Las espinacas son ricas en potasio, vitaminas A y C. Como verdura de color verde oscuro, las espinacas también son ricas en hierro, lo que puede mejorar la anemia por deficiencia de hierro y hacer que las personas luzcan sonrosadas. Pero ten cuidado con cómo las cocinas, ya que las espinacas son un alimento que puede perder nutrientes con facilidad. Se recomienda especialmente no comer espinacas con tofu, pero también tratar de evitar comerlas con frijoles ricos en calcio, productos de soja, hongos comestibles, camarones, algas marinas y otros alimentos.
9. Apple Company
La pectina de las manzanas se expandirá cuando se exponga al agua, por lo que comer manzanas y beber agua te hará sentir lleno. Además, las manzanas son ricas en nutrientes y lo son. un sustituto de comida ideal para bajar de peso. Las manzanas son ricas en vitaminas B, B1, C y caroteno.
Además, también contiene azúcar, calcio, potasio, hierro, zinc, celulosa, ácido málico, etc. La pectina y el ácido tánico tienen efectos astringentes y pueden eliminar toxinas y desechos acumulados en los intestinos. La fibra cruda puede ablandar las heces y promover la excreción; no es tóxica, es natural y ligera.