Come deliciosos snacks y mantente en forma.

En primer lugar, los refrigerios no pueden ayudarle a perder peso. Los bocadillos son básicamente refinados y ricos en carbohidratos, no diferentes del arroz o los fideos. La razón principal por la que aumentas de peso son los carbohidratos, por lo que si quieres perder peso, asegúrate de mantener una dieta baja en carbohidratos y evita los bocadillos.

En segundo lugar, la fruta tiene un efecto de pérdida de peso porque es rica en fibra dietética y puede favorecer la peristalsis intestinal. Pero no todas las frutas son aptas para adelgazar. Muchas frutas con alto contenido de azúcar y calorías no son aptas para comer para perder peso, como los plátanos y las fresas.

Científicamente hablando, si quieres perder grasa de forma eficaz, debes combinar una dieta razonable con ejercicio moderado. Si realmente no quieres o no tienes tiempo para hacer ejercicio, te recomiendo que adoptes la siguiente estructura de dieta.

Alto contenido en proteínas: Consuma productos de soja, leche, pescado y aves con moderación para complementar las proteínas que necesita el cuerpo humano.

Alto contenido en fibra: Consuma más verduras oscuras y frutas bajas en azúcar y calorías (manzanas, peras) para complementar la fibra dietética soluble.

Baja en carbohidratos: Se recomienda reducir la ingesta de alimentos básicos, mantener una dieta baja en azúcares y consumir unos 200g de agua carbonatada cada día.

Grasas saludables moderadas: Cuando tengas hambre, puedes comer frutos secos y semillas de lino para complementar los ácidos grasos insaturados.