Pasado mañana, al comienzo del invierno, ¿a qué debemos prestar atención en términos de atención médica?
Recomendación: Algo de ejercicio moderado, como trotar, montar en bicicleta y nadar, son las principales formas de quemar grasa en invierno. Generalmente, después de media hora de ejercicio, el cuerpo comienza a liberar energía convertida a partir de la grasa almacenada.
Estrategias dietéticas para adelgazar en invierno
Si comes a ciegas alimentos bajos en calorías en invierno, no sólo será perjudicial para tu organismo, sino que además te hará incapaz de soportar las frío.
Recomendación: Las personas que hacen dieta pueden controlar su ingesta diaria de alimentos dentro del rango de 1.000 a 1.400 calorías y prestar atención al equilibrio nutricional.
Las bajas temperaturas del invierno afectan al sistema endocrino del organismo, aumentando la secreción hormonal, acelerando así la digestión y absorción de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Al mismo tiempo, dado que la temperatura exterior es inferior a la temperatura de la superficie corporal, una gran cantidad de energía térmica se pierde fuera del cuerpo, consumiendo más energía térmica. En invierno, conviene comer más pescado, carne, productos de soja y otros alimentos para asegurar el suministro de energía térmica. La demanda del cuerpo humano de diversos nutrientes aumenta en diversos grados, especialmente en invierno, cuando el tiempo de exposición a la luz solar es corto, el cuerpo humano es propenso a la falta de vitamina D y el metabolismo del calcio y el fósforo también se verá afectado en cierta medida. Por ello, en la dieta de invierno se debe prestar atención a complementar alimentos ricos en sales inorgánicas como potasio y calcio además de vitamina A, vitamina D, vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C
Cómo ¿Complementar el aumento de peso en invierno?
En primer lugar, prestar más atención a una dieta equilibrada en invierno, que es la clave para prevenir la obesidad en invierno. A algunas personas les gusta comer carnes grasas y dulces sin restricciones. Los elementos químicos como el azufre, el fósforo y el cloro de estos alimentos se oxidan y metabolizan en el cuerpo para generar aniones ácidos, provocando acidosis en el cuerpo humano. La obesidad es una de estas reacciones. Si comes algunas frutas y verduras mientras comes carne, esto puede desempeñar un papel en el equilibrio ácido-base.
Consume alimentos con bajo contenido en grasas y alto contenido en proteínas en invierno. Comer carne de cerdo en otoño puede humedecer la sequedad y comer menos carne de cerdo en invierno. La carne de res y de cordero tienen un alto contenido de proteínas y un menor contenido de grasa que la carne de cerdo. La carne de res y el cordero son alimentos calientes. Comerlos en invierno puede promover la circulación sanguínea, mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío y tener el efecto de reponer la sangre. El pollo es dulce por naturaleza y sabor, puede calentar el cuerpo, reponer el qi y reponer la esencia y la médula, especialmente el pollo con hueso negro, ave rara y única de mi país, que se usa principalmente para tratar diversas deficiencias y tiene efectos tónicos, antienvejecimiento. y aptitud física. La proporción de ácidos grasos saturados, ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados en la grasa del pollo sedoso satisface las necesidades del cuerpo humano y es cercana a 1:1:1. Es el alimento más razonable con una proporción de ácidos grasos.
En invierno también se recomienda comer más pescado, que es rico en proteínas y bajo en grasas. El aceite de pescado tiene efectos especiales sobre la salud humana, especialmente la grasa de bacalao, que tiene un contenido de ácidos grasos poliinsaturados de hasta el 40%, lo que la convierte en una buena materia prima para comidas nutritivas para estudiantes. Sin embargo, algunos tipos de pescado tienen un alto contenido en grasas, como la carpa plateada, la carpa plateada, la trucha, la anguila, etc. Las personas obesas deberían comer menos. Para prevenir la obesidad tomando suplementos en invierno, también conviene prestar atención a los métodos de cocción. Coma más verduras guisadas, al vapor y hervidas, y menos verduras estofadas y fritas.