¿Es cierto o falso comer fruta durante la lactancia? ¿Cómo comer frutas nutritivas durante la lactancia?

Como todos sabemos, las mujeres entran en período de lactancia después de dar a luz. Este período es una etapa importante y habrá muchas precauciones y precauciones, especialmente en cuanto a la alimentación. Debido a que se requiere la lactancia materna durante la lactancia, muchos alimentos no se pueden comer, de lo contrario afectará la calidad de la leche. Entonces, ¿comer fruta durante la lactancia hará que la leche materna se regenere? ¡Aprendamos más sobre esto a continuación!

¿Comer fruta durante la lactancia provocará lactancia? He leído todos los libros sobre paternidad y obstetricia, pero nunca había oído hablar de que la fruta regresara a la leche. Se dice que muchas frutas tienen el efecto de favorecer la lactancia, como el kiwi, la papaya, el durián, la naranja, el espino, la uva y el dátil rojo, pero también varían de persona a persona.

Sabemos que las madres lactantes deben beber más agua, unos 2000ml al día, incluyendo el agua de los alimentos. Porque el agua favorece la lactancia y favorece la circulación de los fluidos corporales, incluida la leche materna.

De hecho, el componente principal de las frutas es el agua, que representa alrededor del 70 al 90% de las frutas. Por ejemplo, la sandía contiene más del 90% de agua. Luego está la fructosa, las vitaminas, los minerales y luego la pectina (celulosa). Por lo tanto, la idea de que "la fruta puede volver a convertirse en leche" es completamente poco confiable.

¿Qué frutas no se pueden comer durante la lactancia? A excepción de las frutas a las que eres alérgico, puedes comer otras frutas. Pero deberíamos controlar el consumo.

1. Cualquier conversación sobre daño sin dosis es un vandalismo. De hecho, hay frutas frías y calientes.

La gente dirá que si comes demasiadas frutas calientes te enfadarás, y si comes demasiadas frutas frías te resfriarás. Esta afirmación no es exacta. Porque cualquier alimento, siempre que se ingiera con moderación y no en grandes cantidades durante mucho tiempo, no provocará mayores problemas.

La generación mayor tiene especial cuidado en no comer alimentos crudos o fríos durante la lactancia, pensando que afectará al niño a través de la leche materna, lo cual en realidad es una tontería. Los alimentos ingresan al cuerpo y se convierten en leche antes de dárselos al niño. Solo absorbe nutrientes del cuerpo de la madre.

Sin embargo, la fruta tiene un contenido de azúcar relativamente alto. Comer demasiada engorda y no es bueno para la salud, por lo que las madres aún deben controlar la cantidad.

2. Preste atención a la higiene. Las frutas consumidas crudas deben lavarse con detergente para frutas y verduras para evitar residuos de pesticidas, que pueden provocar diarrea y otras reacciones adversas.

No existen muchas restricciones en la dieta durante la lactancia. No recomendado excepto para alimentos que contengan cafeína y alcohol. Otros son seguros para comer siempre que se hagan con moderación.

3. Se recomienda diversificar las frutas y comer más frutas de temporada. También hay un dicho que dice que la papaya produce leche, lo cual en realidad es infundado. Diferentes frutas tienen diferentes tipos de nutrientes, por lo que debemos comer más tipos diferentes de frutas para asegurar una ingesta equilibrada de nutrientes.

Procura comer frutas frescas y fuera de temporada, porque en el proceso de almacenamiento de las frutas fuera de temporada se pueden utilizar químicos que no son buenos para la salud.

Cómo comer frutas durante la lactancia 1. Se recomienda que las madres lactantes consuman un total de 300 gramos de fruta al día, una vez por la mañana y otra por la tarde. 100 gramos de fruta por la mañana como desayuno; 200 gramos por la tarde como merienda. Si no hay fruta para la cena, se puede utilizar leche pura como refrigerio.

2. 100g de fruta por la mañana, principalmente recomendadas: kiwi, papaya, fresa, mango (aunque seas alérgico), plátano, arándano, naranja.

Motivo de recomendación: el kiwi es el rey de la vitamina C; la leche materna de papaya; la fresa es rica en vitamina C, antocianinas y ácido málico. Los plátanos (plátanos maduros) y los arándanos son ricos en potasio y fibra dietética, lo que puede prevenir el estreñimiento. Las naranjas también son frutas con alto contenido de vitamina C;

3. 200 gramos de fruta por la tarde, principalmente recomendada: uva, papaya, pomelo, arándano, mango.

Motivo de la recomendación: las uvas son ricas en glucosa y vitamina C, y contienen más vitamina B1; los mangos son ricos en vitamina A; el pomelo es rico en ácidos frutales y fibra dietética, y además es un alimento con mucha vitamina A. alto contenido de vitamina C.

En resumen: el componente principal de la fruta es el agua y no tendrá el efecto de reponer la leche. Si Ma Bao no tiene suficiente leche, debe ser por otras razones. Por ejemplo, depresión posparto, falta de sueño, lactancia materna poco frecuente (menos de 8 veces al día) y consumo insuficiente de agua.

Se recomienda que las madres lactantes coman 300 gramos de fruta cada día a partir del séptimo día después del parto, lo que puede aportar a sus bebés ricas vitaminas. Pero cuando se trata de elegir tipos de frutas, debes intentar elegir frutas frescas de temporada.